白蘿蔔減肥食譜

　　減肥食品那麼多，吃什麼減肥才好呢?減肥要多吃蔬菜，大家都知道，但是吃什麼蔬菜能減肥?小編這就為你推薦健康減肥食品——白蘿蔔。3款卡路里超低的，富含胡蘿蔔素，解毒排毒，有效減肥。都有哪些呢?

　　減肥食品推薦：白蘿蔔

　　不說你不知，白蘿蔔的營養成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素c是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素b1比豆槳多60%，維生素b2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿蔔素，辛味成分能刺激血液迴圈，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便祕，都是白蘿蔔的減肥特色哦!

　　減肥食譜一：咖哩蘿蔔雞肉***315大卡***

　　材料***2人份***：

　　蘿蔔1/3根、雞腿肉200克、咖哩醬80克、牛奶400毫升、蘿蔔葉少許、麵粉2勺、牛油適量。

　　烹調方法***25分鐘***：

　　1、將蘿蔔去皮洗淨，跟雞肉同樣切塊，放入碗中，撒點麵粉攪拌一下。

　　2、用適量的牛油熱鍋，將蘿蔔和雞肉放入鍋中炒一下。

　　3、然後倒點牛奶到鍋中煮一下，直至蘿蔔煮軟。

　　4、加入咖哩醬溶解在湯汁中，充分攪拌。

　　5、煮熟後倒入碟中，撒上蘿蔔葉碎即可。

　　 解毒排毒

　　減肥食譜二：蘿蔔扇貝沙拉***346大卡***

　　材料***2人份***：

　　蘿蔔1/3根、罐頭扇貝80克、蘿蔔苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。

　　烹調方法***15分鐘***：

　　1、將蘿蔔去皮洗淨後切絲，扇貝隔掉湯汁，隨意切開。

　　2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽，攪拌均勻做成醬汁。

　　3、在碗中放入蘿蔔和扇貝，充分攪拌，撒上蘿蔔苗和白芝麻即可。

　　 解毒排毒

　　減肥食譜三：辛辣醬蘿蔔***169大卡***

　　材料***2人份***：

　　蘿蔔半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。

　　烹調方法***15分鐘***：

　　1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。

　　2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒，加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油，攪拌均勻，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱5分鐘。

　　3、將加熱好的裁量取出，加入花生醬再次攪拌均勻。

　　4、同時將蘿蔔去皮洗淨，切成條狀，放在西生菜上，蘸著醬來吃。