剖腹產月子餐食譜營養健康
月子食譜中常用的有：花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等;不過剖腹產和順產的食譜是不一樣的!下面是小編給大家整理的剖腹產月子餐食譜和剖腹產月子餐食譜，都是30天食譜!希望大家喜歡。
剖腹產月子餐食譜
產前一週準備期飲食建議
早上點心：養肝湯。
午餐：胡蘿蔔粥。
下午點心：養肝湯。
晚餐前空腹：生化湯***50ML***。
晚餐：胡蘿蔔粥。
晚上點心：養肝湯。
產後1-3天排毒與修復月子餐食譜
起床後空腹***約7：00***：生化湯***50ML***。
早餐***7：30-8：00***：紅豆湯、海帶粥、胡蘿蔔粥。
午餐前空腹：生化湯***50ML***。
午餐***12：00-12：30***：四神粥、四神豬肝、素燉品。
晚餐前空腹：生化湯***50ML***。
晚餐***18：00-18：30***：四神粥、四神豬肝、素燉品。
加餐前***約21：00***：生化湯***50ML***。
晚上點心：紅豆湯。
全天飲料：養肝湯***幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天***、坐月子婦寶飲料***第一週***。
產後4-7天排毒與修復月子餐食譜
起床後空腹***約7：00***：生化湯***50ML***。
早餐***7：30-8：00***：麻油豬肝、薏仁米飯。
加餐前***約10：00***：生化湯***50ML***。
早上點心：紅豆湯、麻油豬心。
午餐前空腹：生化湯***50ML***。
午餐***12：00-12：30***：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。
加餐前***約15：00***：生化湯***50ML***。
下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份。
晚餐前空腹：生化湯***50ML***。
晚餐***18：00-18：30***：甜糯米粥、清蒸鱸魚***鯉魚***或鮮魚湯、素燉品。
加餐前***約21：00***：生化湯***50ML***。
晚上點心：紅豆湯。
全天飲料：養肝湯***幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天***、坐月子婦寶飲料***第一週***。
產後第2周淨化與調整月子餐食譜
起床後空腹***約7：00***：生化湯***50ML***。
早餐***7：30-8：00***：麻油杜仲豬腰、蔬菜
***胡蘿蔔、海帶***、糯米桂圓粥
加餐前***約10：00***：生化湯***50ML***。
早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。
午餐前空腹：生化湯***50ML***。
午餐***12：00-12：30***：麻油杜仲豬腰、蔬菜
***胡蘿蔔、海帶***、薏仁米飯。
加餐前***約15：00***：生化湯***50ML***。
下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。
晚餐前空腹：生化湯***50ML***。
晚餐***18：00-18：30***：薏仁米飯、清蒸鱸魚***鯉魚***或鮮魚湯、素燉品。
加餐前***約21：00***：生化湯***50ML***。
晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。
全天飲料：紅棗養肝湯***幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天***、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼製作。
產後第3周和第4周基礎進補月子餐食譜
早餐***7：30-8：00***：薏仁米飯或雞湯麵、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。
加餐前***約10：00***：水果一份。
早上點心：紅豆湯、薑絲麻油煎鴨蛋。
午餐***12：00-12：30***：麻油雞、蔬菜***胡蘿蔔、地瓜葉等***、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。
加餐前***約15：00***：水果一份。
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐***18：00-18：30***：薏仁米飯或雞湯麵、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。
加餐前***約21：00***：熱鮮牛奶。
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼製作。
產後第5周和第6周強化進補月子餐食譜
早餐***7：30-8：00***：薏仁米飯或雞湯麵、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。
加餐前***約10：00***：水果一份。
早上點心：紅豆湯、薑絲麻油煎鴨蛋。
午餐***12：00-12：30***：麻油雞、蔬菜***胡蘿蔔等紅色蔬菜***、腰果雞丁或泥鰍海蔘、薏仁米飯或油飯。
加餐前***約15：00***：水果一份。
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐***18：00-18：30***：薏仁米飯或雞湯麵、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。
加餐前***約21：00***：熱鮮牛奶。
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼製作。
順產月子餐食譜
第1周代謝排毒月子餐食譜
順產者本週不用喝養肝湯，剖腹產者喝。
第1天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬肝粥***生養粥***;五穀飯;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;首烏豬心***舒心湯***;五穀飯。
午點***15：00***：紅糖糯米粥;養肝湯。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;順產：枸杞魚湯;剖腹產：素燉品***豆製品***。
晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***或者婦寶;美妍茶。
第2天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬肝粥***生養粥***;黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;養肝湯。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。
午點***15：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;順產：當歸魚湯;剖腹產：素燉品***豆製品***。
晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***或者婦寶;美妍茶。
第3天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬肝粥***生養粥***;薏仁飯;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。
午點***15：00***：紅糖糯米粥;養肝湯。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;順產：麻油魚湯;剖腹產：素燉品***豆製品***。
晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***或者婦寶;美妍茶。
第4天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;養肝湯。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;當歸排骨***潤顏湯***;黑米飯。
午點***15：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;首烏燉魚湯***舒心湯***。
晚點***21：00***：紅糖糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;歸芪豬心***潤顏湯***;糙米飯。
午點***15：00***：紅糖糯米粥;養肝湯。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;乾貝鮮魚湯。
晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
第6天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;麻油豬肝;五穀飯;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;養肝湯。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;膳食排骨***養膳湯***;五穀飯。
午點***15：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;生菇鮮魚湯。
晚點***21：00***：紅糖糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬心***潤顏湯***;黃豆薏仁飯。
午點***15：00***：紅糖糯米粥;養肝湯。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;十全燉魚湯***大全湯***。
晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
溫馨提示：
1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利於排毒;不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰。
2、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。
3、紅豆粥和糯米粥剖腹產者要煮軟點，一次不可吃太多。前兩週忌吃大熱、大補食物。
4、前兩週吃紅糖有利於惡露排出。
5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。
6、前兩週忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。
7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。
8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。
第2周收縮內臟調理月子餐食譜
順產者本週不喝生化湯和養肝湯，剖腹產者繼續喝。
第1天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;麻油腰花;五穀飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;首烏豬心***舒心湯***;五穀飯;時令蔬菜。
午點***15：00***：臺灣油飯;養肝湯。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;枸杞鮮魚湯;膳食飲料。
晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
第2天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;杜仲腰花***麗身湯***;黃豆糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯;時令蔬菜。
午點***15：00***：臺灣油飯;養肝湯。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;當歸鮮魚湯;膳食飲料。
晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
第3天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;黑木耳腰花;薏仁飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯;時令蔬菜。
午點***15：00***：臺灣油飯;養肝湯。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;麻油鮮魚湯***潤顏湯***;膳食飲料。
晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
第4天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;麻油腰花;黑米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;當歸排骨;黑米飯;時令蔬菜。
午點***15：00***：臺灣油飯;養肝湯。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;首烏燉魚湯***舒心湯***;膳食飲料。
晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
第5天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;杜仲腰花***麗身湯***;糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;歸芪豬心***潤顏湯***;糙米飯;時令蔬菜。
午點***15：00***：臺灣油飯;養肝湯。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;乾貝鮮魚湯;膳食飲料。
晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
第6天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;黑木耳腰花;五穀飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;膳食排骨***養膳湯***;五穀飯;時令蔬菜。
午點***15：00***：臺灣油飯;養肝湯。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;生菇鮮魚湯;膳食飲料。
晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
第7天：
早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;麻油腰花;黃豆薏仁飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。
早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬心***潤顏湯***;黃豆薏仁飯;時令蔬菜。
午點***15：00***：臺灣油飯;養肝湯。
晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;十全燉魚湯***大全湯***;膳食飲料。
晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。
溫馨提示：
1、本週多吃豬腰有益於腰腎的恢復，但依然不能吃大補大熱的食物。
2、本週第四天起，開始逐漸減少紅糖的新增量，到第三週完全停止。
3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。
4、本週開始新增蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。
5、不能吃刺激性食物。
第3周滋養進步一階段調理月子餐食譜
第1天：
早餐***07：00***：麻油雞;五穀飯;桂圓糯米粥。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：首烏燉雞***舒心湯***;時令蔬菜;薏仁飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：枸杞鮮魚湯;時令蔬菜;五穀飯。
晚點***21：00***：紅豆湯;美妍茶。
第2天：
早餐***07：00***：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：竹筍排骨;時令蔬菜;臺灣油飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：當歸鮮魚湯***潤顏湯***;時令蔬菜;黃豆糙米飯。
晚點***21：00***：桂圓糯米粥;美妍茶。
第3天：
早餐***07：00***：麻油雞;薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：十全燉雞***大全湯***;時令蔬菜;薏仁飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：當歸鮮魚湯***潤顏湯***;時令蔬菜;薏仁飯。
晚點***21：00***：紅豆湯;美妍茶。
第4天：
早餐***07：00***：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：首烏燉魚湯***舒心湯***;時令蔬菜;黑米飯。
晚點***21：00***：桂圓糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐***07：00***：麻油雞;糙米飯;桂圓糯米粥。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：當歸排骨***潤顏湯***;時令蔬菜;臺灣油飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：乾貝鮮魚湯;時令蔬菜;糙米飯。
晚點***21：00***：紅豆湯;美妍茶。
第6天：
早餐***07：00***：麻油雞;五穀飯;紅豆湯。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：膳食排骨***養膳湯***;時令蔬菜;薏仁飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五穀飯。
晚點***21：00***：桂圓糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐***07：00***：麻油雞;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：竹蓀乾貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：十全燉魚湯***大全湯***;時令蔬菜;黃豆薏仁飯。
晚點***21：00***：紅豆湯;美妍茶。
溫馨提示：
1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝
2、不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰;
3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞;
4、第三週開始新增水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車釐子等***稍稍加熱下***。
第4周滋養進補二階段月子餐食譜
第1天：
早餐***07：00***：黃勝豬腳;五穀飯;桂圓糯米粥。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：首烏燉雞***舒心湯***;時令蔬菜;薏仁飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：枸杞鮮魚湯***十全湯***;時令蔬菜;五穀飯。
晚點***21：00***：紅豆湯;美妍茶。
第2天：
早餐***07：00***：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：竹蓀排骨;時令蔬菜;薏仁飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：當歸鮮魚湯***潤顏湯***;時令蔬菜;黃豆糙米飯。
晚點***21：00***：桂圓糯米粥;美妍茶。
第3天：
早餐***07：00***：膳食排骨;薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：十全燉雞***大全湯***;時令蔬菜;薏仁飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：麻油鮮魚湯;時令蔬菜;薏仁飯。
晚點***21：00***：紅豆湯;美妍茶。
第4天：
早餐***07：00***：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：當歸排骨***潤顏湯***;時令蔬菜;臺灣油飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：首烏燉魚湯***麗身湯***;時令蔬菜;黑米飯。
晚點***21：00***：桂圓糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐***07：00***：黃豆豬腳;糙米飯;桂圓糯米粥。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：乾貝鮮魚湯***麗身湯***;時令蔬菜;糙米飯。
晚點***21：00***：紅豆湯;美妍茶。
第6天：
早餐***07：00***：麻油雞;五穀飯;紅豆湯。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：膳食排骨***養膳湯***;時令蔬菜;薏仁飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五穀飯。
晚點***21：00***：桂圓糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐***07：00***：山藥胡蘿蔔排骨;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點***10：00***：膳食飲料。
午餐***12：00***：竹蓀乾貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。
午點***15：00***：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐***18：00***：十全燉魚湯***大全湯***;時令蔬菜;黃豆薏仁飯。
晚點***21：00***：紅豆湯;美妍茶。
溫馨提示：
1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞
2、三餐後食用婦寶1包，活血化瘀，利於惡露排除，調節內分泌改善面板粗糙，改善糾正貧血體質;
3、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡;
4、第四周繼續新增水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車釐子等***稍稍加熱下***。
剖腹產月子餐食譜_順產月子餐食譜_月子餐30天食譜