健美操可分為健身和競技兩大類。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富於時代特點，深受青年人的喜愛。下面小編和大家一起學習原地踏步佳木斯健身操。
原地踏步佳木斯健身操視訊 懶人健身操
每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。
***1***直尺形身材
體態描述：
缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。
小懶招：
①50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
②5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴，左、右臂各25次。