佳木斯健身操盤視訊完整版

　　很多人都認為跳健身操就是一種減肥方式，其實不止這一個好處哦!那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　教程　　有氧健身操前後適合吃什麼

　　運動前

　　你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳、葡萄乾，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。

　　運動後

　　運動過後大約一小時後再吃東西，因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。