佳木斯健身操高清視訊教程

  都說做健身操能愉悅身心,強身健體,長期堅持做健身操,對我們身體的各個部位和系統均能起到促進和改善的作用。下面是小編推薦給大家的佳木斯健身操高清視訊,供大家參考。

  佳木斯健身操高清視訊  健身操開始時間不宜太長

  健身操看似簡單,實際上一切也要遵循所有的健身原則。“健身操特別能調動人的熱情,於是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大,然後開始減少活動時間,這顯然是不對的。”開始時應採取步伐走動的方式,不要過於劇烈,以使身體和下肢有充分的時間適應。

  開始時間也不宜太長,以20分鐘為宜。鍛鍊前要注意做好熱身和適當的伸展運動,特別是下肢的適度伸展非常重要。初學者以每週兩到三次為宜,然後可適當增加次數。“不要在一開始就因為新鮮而不加節制地運動,要知道,健身是一個長期的過程。”

  做健身操時,應儘量穿合身透汗的健身服,運動後及時更換汗溼的衣服,避免著涼。運動後應做些伸展運動再行淋浴。“經常做健身操者要留心自己的腳部,常修剪腳趾甲,並注意保持腳部面板乾燥,以免汗留在趾縫中讓細菌滋生。”