佳木斯健身操視訊教學

　　在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。下面是小編為大家精心挑選的佳木斯健身操視訊，希望對大家有所幫助。

　　佳木斯健身操視訊教程　　健身操的效果評價

　　對健美操的評價主要有：

　　①健身者須有堅強的意志力，嚴格要求，貴在堅持;

　　②要求每個動作重複多次，全面到位;

　　③採取區域性練習與全身鍛鍊相結合，器械練習與舞操練習相結合的健身方法;

　　④適當地控制飲食，但不能限制水和礦物質的攝人;

　　⑤每次鍛鍊會產生肌肉痠痛，不斷地痠痛與恢復才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。