雞西市第三套有氧健身操視訊
通過健美操的鍛鍊達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。現在就跟著小編一起來看一看,資料僅供參考。
教程 健身操之腰腹練習
1、平躺在床上,雙腿併攏,膝蓋彎曲,但兩隻腳掌不能離地,雙手置於腦後。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動。
3、回到起始位置,上身貼向雙腿。
4、回到步驟1,抬起上身,轉向右腿方向。
5、回到起始位置,按照左、中、右的順序重複該套動作25次。
注意:如果手臂和脖子有疼痛感,說明你的動作有誤。記住,一定要用腹肌帶動身體。此外,當你躺下時,肩膀不要觸地,否則就起不到鍛鍊腰腹的作用了。
最近訪問
- 雞西市第三套有氧健身操視訊
- 社會心理學相關論文
- 小學三年級春節手抄報簡單
- 五年級句子排序習題
- 夏天吃什麼比較解渴呢
- 系統測試工程師崗位職責具體概述
- 描寫小學生探險故事優秀作文
- 秋季養生粥有什麼功效
- 趙敏秀個人資料介紹大全
- 開學第一週的小學週記
- 國際象棋殘局策略
- 防火牆怎麼禁止程式聯網
- 貝加爾湖是世界上最大的淡水湖嗎
- 悟空傳小說結局是什麼意思解析***2***
- 農村成功創業致富故事
- 以美為題的作文
- 宋史汪綱傳文言文閱讀原文及答案
- 情人節賀卡設計素材簡單又漂亮
- 優秀學生家長會講話
- 幼兒預防交通安全知識
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字