第三套手杖健身操視訊
都說一日之計在於晨,所以想要健身也要趁早,下面小編給大家分享早晨如何健身對身體有好處。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健身操的運動
一、平板曲肘支撐。
動作要領:雙手支撐,曲肘,提腳跟;調整身體成平板姿勢;依據個人能力,直到身體將要不能穩定,還原休息。
動作強度:1次。
運動目的:提高全身的緊緻度,幫助收緊塑形。
二、側弓箭步。
動作要領:單腳向單側跨出,對側手向腳尖方向伸展。起立,腳跟、大腿、臀部同時用力,還原身體。
動作強度:單側8次後換另一側重複練習。
運動目的:訓練下半身,修飾大腿內外側線條。
側弓箭步
三、動態戰士。
動作要領:站立,右腿向前邁出,成弓步;保持身體挺拔,雙手伸直指向天空,保持10~15秒;腳跟、腿部、臀部和腹部同時用力蹬地還原,手臂收回。
動作強度:左右各1次。
運動目的:增強下半身的穩定性和力量,伸展上半身。
最近訪問
- 第三套手杖健身操視訊
- 帶有雞字的祝福語溫馨又喜慶
- 楊冪劉愷威離婚是真是假
- 夢見吃蟑螂是什麼預兆
- 經典的數字的對聯
- 夢見打死蟑螂是怎麼回事
- 活的累的心情說說句子
- 兒童古詩配畫手抄報的內容資料圖片
- 開車時要帶手套的原因有哪些
- 勵志並與青春有關的語句
- 夢見打掃房間是什麼徵兆
- 寫給孩子家風家教的一封信
- 周公解夢夢見流鼻血有什麼預兆
- 雨水節氣要做哪些運動
- 電腦老是藍屏是什麼原因
- 大一剛剛開學給他們的經典祝福簡訊
- 寶寶如何玩瑜伽球的方法
- 暖女朋友心的感人情話句子
- 穀雨時節的介紹
- 七年級下冊生物實驗教學總結
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字