辦公室的常用健身操

　　長期坐辦公室的人缺乏鍛鍊，影響身體健康。下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　1：浴手

　　浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，兩手合掌由慢到快搓熱。

　　2：搓面

　　把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

　　3：搓頸

　　先用兩手食指、無名指反覆按摩頸後部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然後左右前後轉動頸部，速度要慢但幅度要大。

　　4：叩頭

　　每天早晨或晚上睡前輕叩頭部———刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。雙手握空拳舉於頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側叩向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右為好。

　　5：梳頭

　　先直向梳刷，用木梳***也可用手指代替***從前額經頭頂部向後部梳，逐漸加快。再斜向梳，每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘。可刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，調節經絡和神經系統，促進區域性血液迴圈，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

　　6：擊掌

　　兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

　　7：

　　彎腰雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎30次，再前後俯仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。

　　8：

　　搓耳耳廓上有很多穴位。

　　用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少視各人情況而定，一般以20次左右為度。