睡前健美操如何做
對於想要打造好身材的白領女性在睡覺前也可以做了,下面,小編為大家介紹一下睡前健美操,歡迎大家閱讀。
睡前健美操一、溶化坍塌的翹臀運動
先雙腿跪於床面上,雙手伸直乎放於床面上,背部與昆椎平行。然後雙眼注視前方,左腿伸直向上抬高,雙腿來回交換進行。這樣可以改善臀部鬆弛、下垂。緊實臀部肌肉,美化腿部線條。
睡前健美操二、空中芭蕾美腿運動
先仰躺於床面上,雙手扶住兩側腰部,腳伸直,右膝蓋彎曲,如同騎腳踏車方式,雙腿來回交換進行。這樣可以美化腿部線條,消除大服贅肉,改善蘿蔔腿,促進下半身血液迴圈。
睡前健美操三、全身舒緩塑腹運動
先仰躺於床面上,雙眼仰望正上方,雙手伸直乎故於身體兩側。然後雙腿膝蓋彎曲,腳掌著於床面上,持胸部、腰腹、臀部拾起。這樣可以促進全身血液迴圈、改善胃腸道消化系統,舒緩女性經期疼痛。
睡前健美操四、楊柳腰扭轉運動
先坐於床面上,雙腿膝蓋彎曲,腳跟著床面上,雙手交叉放置於腦後方。
然後左右來回扭動腰部,臉部井朝向腰部扭動的方向。這樣可以塑造腰部曲線,消除側腰多剁旨肪。
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