女性健康新知識有哪些

　　對於很多女性朋友來說，現代越來越注重健康。下面就讓小編來告訴你。

　　女性健康新知識

　　1.補充葉酸

　　葉酸是一種維生素補劑，大多數婦女把它和預防嬰兒出生缺陷聯絡在一起，至少在孕後前12周你應該服用400微克葉酸。葉酸還能降低女性與衰老相關的黃斑變性的風險。老年黃斑變性是一種無法治療的漸進性眼疾，可導致失明。

　　2.長期服用避孕藥

　　卵巢癌是女性面臨的無聲殺手，“百萬婦女研究”顯示，長期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風險。而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，持續服用避孕藥5年，女性的卵巢癌風險就會降低20%。

　　服用15年的女性患病風險會降低50%。

　　3.月經週期第14天記憶力最強

　　美國科學研究發現，如果你的月經週期是28天，由於雌激素影響，第12—14天時記憶力最強，如果把重要的工作安排在這段時間，你的工作效率會最高。

　　4.不要太乾淨

　　倫敦衛生及熱帶醫學學院的研究發現，約30%的女人沒有正確洗手的良好衛生習慣。但是，洗手用肥皂和水就足夠了，使用太多高科技抗菌產品可能會有反作用。《不乾不淨吃了沒病》一書的作者瑪麗·魯巴斯稱，用太多抗菌產品不僅無法預防感冒和流感***這些疾病是由病毒傳播而不是細菌***，而且它們可能會影響你體內的菌群平衡，讓更為強勢的細菌處於支配地位。

　　大多數細菌不會引起問題，很多細菌對健康有益，如通常生活在消化道中並生成生命維持所必需的營養的細菌。她指出，經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。

　　5.牙齒髮黃，注意補鈣

　　牙齒髮黃，不見得就是清潔得不好。當鈣從體內流失時，牙齒也會因琺琅質的變質而變黃。要想擁有一口好牙，除了好好刷牙外，還要注意及時補鈣。

　　6.不要太瘦

　　據“百萬婦女研究”的資料顯示，一個人的理想體質指數是24左右。這意味著身高為1.63米***平均升高***的女人體重應該是64公斤。雖然肥胖的副作用早有備案：肥胖是乳癌、心臟病和糖尿病的一個風險因子。但是，過瘦會影響生育，例如體質指數不到18.5的女性懷孕的概率較低，體重較低***體質指數低於19***的女性更可能患上骨質疏鬆症。

　　7.不要吸菸

　　不吸菸不僅能讓你遠離肺癌，而且還可能會讓你遠離宮頸癌。吸菸的女性患這種疾病的風險為2倍。宮頸癌與人類乳頭瘤病毒的感染有關。吸菸增大這種疾病可能性的理論是尼古丁會堆積在子宮粘液中，因此會消弱身體區域性對人類乳頭瘤病毒的抵禦能力。也可能是吸菸還會破壞免疫系統。雖然真人秀紅星傑德·古蒂的去世導致檢查子宮頸塗片的女人們的人數增多，但是，戒菸真的很重要。

　　8.與寵物相處可降血壓

　　英國科學家研究發現，長期與寵物相處的人，血壓水平比常人更穩定，抑鬱症發生機率也遠遠低於平均水平。經常帶寵物出門，也會帶給你一份好心情，血壓自然會降低哦!

　　9.多吃香蕉

　　據“精神健康”基金會的資料顯示，四分之一的中年女性患有抑鬱症或者焦慮症。抑鬱症與“愉快激素”5-羥色胺的低水平有關。5-羥色胺缺乏常由色氨酸的不足引起，後者不能在身體中自行合成。《5-羥色胺祕密》的作者卡羅琳·朗莫博士相信，補充5-羥色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如火雞、白軟乾酪和香蕉以及李子。她建議每週吃4到11根香蕉。

　　10.滴酒不沾

　　“百萬婦女研究”的重要發現之一是即使每天喝1杯葡萄酒也可能會增加乳腺癌風險從9.5%到10.6%，研?a href='//' target='_blank'>咳嗽憊蘭潑磕?000例乳腺癌與酒精有關。該研究還顯示，隨酒精攝入量的增大任何癌症的風險都會增大。專家認為，沒有明確的飲酒量的安全限制。

　　白領女性健康標準

　　1、良好的情緒掌控

　　令人羨慕的白領職業女性們，不妨時常觀察一下自己的情緒如何，一般情況下，情緒的是否穩定，也關乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個方面，而不良的情緒就會令人身體的各個器官都會受損，因此，白領女性朋友們，是否有一個好的情緒呢，平時要學會調節好自己的不良的情緒，這一點非常重要。

　　2、氣色好

　　一個女人的面部氣色完全可以看出她的健康問題，專家表示，面色紅潤、雙目有神，這表明一個人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時，一定要保護好自己的雙眼，常常面對電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護好的，如果你絕對最近總是眼神乾澀、呆滯，那麼，一定要做出相關的調整嘍!

　　3、體形勻稱

　　常常坐在辦公室工作的白領女性朋友們，如果不注意，一定會出現身材發福的跡象，然而，這是對於身體非常不健康的。久坐不起，常常會影響一個人的腸胃、肝臟等器官的健康，而發福的人通常也都非常的虛弱，很容易患上各種其他疾病，因此，白領女性朋友們一定要保持勻稱的體形，切忌發福。

　　此外，勻稱的體形也體現在雙腿，白領女性朋友們每日都會穿著高跟鞋、職業裝上班，然而，每日穿高跟鞋，一定會影響雙腿的發育以及腿部的走路姿勢，倘若不加以注意，可能會導致雙腿變形，那就非常難看了，因此，小編提醒愛穿高跟鞋上班的白領女性朋友們，一定不要太累自己，還是以舒服為好啊!

　　4、腸胃功能佳

　　腸胃功能極佳的白領女性朋友們才算健康。一般情況下，上班族的白領女性朋友們都是在外用餐的，那麼，這個過程中，如果吃錯東西或者是本身腸胃功能就不太好，一定會非常傷害腸胃，從而影響健康。因此，白領女性朋友們一定要在飲食上有所注意，不能夠傷害腸胃，影響身體健康哦!

　　5、精力充沛、不虛弱

　　通常來講，白領女性朋友們除了日常的上班，並沒有其他運動，然而，每日有規律的生活會使人枯燥和乏味，那麼，女性朋友們要保持自己精力充沛，令自己的身體強壯，時常做做運動，避免出現身體虛弱的情況，來保證自己的健康!

看過的人會看：