實用的健康小知識有哪些

　　其實很多實用的健康知識都被我們給忽略了，所以很多人現在都是亞健康的狀態。那麼這些健康知識是什麼呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　實用健康知識

　　NO 1.葡萄酒幫你“戰痘”

　　如果你經常總是痘痘困惱著，那麼你除了能夠求助於瓶瓶罐罐的護膚品，也可以試試每天喝一杯葡萄酒。

　　美國加州大學洛杉磯分校的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?鹹丫浦械陌鄒悸?寄馨鎦?瘟品鄞獺Ｒ??婪鄞痰某魷滯ǔＪ且蛭?嚶嗟鈉ぶ?氯?∶?遙?傭?賈孿婦?躺??》舫ざ弧?/p>

　　科學家通過對葡萄酒中的白藜蘆醇進行研究發現，這種成分對於治療粉刺和痘痘的效果十分顯著，幾乎是氧化苯甲醯的2 倍。

　　NO 2.飲食訓練讓你愛上健康食物

　　你不喜歡吃健康食物?這可能是你缺少鍛鍊的緣故。我們都應該知道健康食物對於身體是非常有好處的，但是很多情況下我們都抵擋不了垃圾食物的誘惑，這是對大腦而言，垃圾食物一般都和“更好的口感”、“更刺激的味道”聯絡在一起的。但是我們並不是一生下來就喜歡炸雞而討厭全麥麵包的。

　　科學家實驗發現，通過反覆的飲食訓練，經常性進食果蔬、穀物這類健康食物，能對大腦起到“刺激”作用，讓大腦逐漸形成對健康食物的喜愛，戒斷對高脂、高熱量這類垃圾食物的依賴，幫你形成良好的飲食習慣，降低肥胖和慢性病的風險。

　　NO 3.自制酵素減肥不靠譜

　　現在大熱的酵素基本上都是指植物酵素，也可以稱之為“酶”，是從各種蔬菜、水果、海藻等植物中提取出來的一種天然的發酵產物。和其他發酵食物一樣，酵素能促進腸道蠕動，因為酵素含有豐富的低聚糖，便祕的人可以嘗試一下。

　　但目前為止，沒有研究證明酵素能起到減肥的作用。而且要提醒的是，沒有專業的裝置不建議自制酵素，因為菌種的選擇以及溫度等生產條件不好控制，有可能產生一些不利於健康的物質。

　　NO 4.嗜糖降低免疫力

　　你如果喜歡吃糖，那麼這不僅會影響到你的身材，而且還會降低你的免疫力的。根據一項研究發現，如果我們攝入100 克的糖，這就會影響到體內白細胞長達5 小時的殺菌能力。

　　NO 5.咖啡護眼，讓“視屏族”明眸善睞

　　除了多吃黃綠色果蔬這類富含胡蘿蔔素的食物，也可以每天喝杯咖啡，不僅提神醒腦，還能降低衰老、糖尿病和青光眼導致的視網膜退化危險。視網膜是眼球后壁一個由許多感光和神經細胞組成的薄層組織。氧氣不足和體內自由基產生都會導致視網膜受損。而咖啡中含有9% 左右的綠原酸，這是一種高效的酚類抗氧化劑，能夠有效預防視網膜變性。

　　NO 6.在辦公室，病毒傳播有多快?

　　同事感冒了，遠離他就安全了嗎?也許不能。在美國第54 屆抗微生物製劑與化學治療跨領域年會***ICAAC***上，一項研究表明：科學家們在經常被觸控物體上***例如門把手、桌面***放了示蹤病毒，在2~4 小時內，辦公樓內40%~60% 的物體上都能夠檢測到這種示蹤病毒。當你聽到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就會到你的辦公室了。因此，實驗人員介紹說使用適當的消毒劑，注意雙手衛生，就能夠減少80%~99% 的病毒傳播。

　　男性健康知識

　　NO.1 肚子餓時不可硬挺

　　不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

　　NO.2 起居上不可硬熬

　　每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

　　NO.3 口渴時不可硬忍

　　水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的訊號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

　　NO.4 身體疲勞時不可硬撐

　　疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制訊號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放鬆，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應儘快採取保健措施，消除身心疲勞。

　　NO.5 如廁時不可硬憋

　　大便硬憋，可造成習慣性便祕、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。