關於健康的知識有哪些

  生活中有很多常識都是需要知道,尤其是對身體健康的基本常識。下面就讓小編來告訴你。

  關於健康的知識

  一、健康小常識之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。

  二、加強鍛鍊。

  每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊,持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

  三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量,養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。

  四、健康小常識之平衡飲食。

  多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

  五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。

  六、多吃富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

  七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。

  例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

  八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。

  例如葡萄乾,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。

  通過以上的說明,對關於健康的小知識也都是有著一些瞭解,那以上的介紹,都是可以在平時進行照做的,那在身體健康保養上,飲食的方式是很主要的,尤其是每天三餐,都是要合理的安排,這樣對人體營養吸收、排毒,都是有著很好的幫助作用。

  女性必知健康知識

  1.咖啡因

  美國心理學家表示,有心理問題的人群應該避開咖啡因。

  許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等症狀,卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。

  2.味精

  專家表示,研究發現,吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶,而且會嚴重影響大腦健康。

  原因是,味精會過度刺激神經細胞受體,甚至會導致神經細胞凋亡。

  3.含防腐劑的加工食品

  運動營養學家表示,加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。

  4.高鹽

  雜誌刊登一項研究發現,高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。

  5.糖

  長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。雜誌刊登一項研究發現,果糖降低大腦和記憶功能。

  6.反式脂肪酸

  2012年一項研究發現,反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇***LDL***和降低“好”膽固醇***HDL***水平,而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。

  秋季健康飲食養生小常識

  1.要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。

  2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。

  另外,避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。

  3.由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。

  所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物

  4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害

  5.秋梨是很好的秋季水果,對於止咳、去燥有很好的療效。

  6.秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

  特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

  7.秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。

  8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  9.初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以“清”補為主。

  當然我們知道因為秋季的天氣多變,因此秋季養生是非常有必要的,而且秋季養生保健知識可以讓我們更順利的度過秋季,而且秋季天氣乾燥,需要多給身體補充水分,這個是相當重要的。

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