三十二式太極劍練習要點介紹

　　太極劍專案是太極拳運動的一個重要內容,它兼有太極拳和劍術兩種風格特點,融合了我國太極拳輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力和劍術優美瀟灑,劍法清楚,形神兼備的劍術演練風格的同時還集太極文化和劍術文化於一體。下面是小編專門為您整理好的：。

　　

　　預備式 ：

　　兩腳並立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛領頂勁，

　　兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。

　　起勢三環套月 ：

　　①左腳開步;要點：點起點落。

　　②兩臂前舉;

　　③轉腰擺臂;

　　④丁步挑掌;

　　⑤曲肘上步，弓步揉推前指;要點：定勢方向正東。

　　⑥蓋步穿劍，坐盤展臂;

　　⑦曲肘上步，弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30釐米左右。

　　1、並步點劍蜻蜓點水 ：

　　要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。

　　2、獨立反刺大魁星式：

　　①撤步抽劍;要點：右腳後撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。

　　②收腳挑劍;

　　③提膝反刺。要點：左膝要儘量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。

　　3、僕步橫掃燕子抄水 ：

　　①撤步劈劍;

　　②僕步壓劍;

　　③撇腳釦腳掃劍;

　　④弓步定勢。

　　4、向右平帶右攔掃 ：

　　①收腳收劍;要點：右手手心朝上。

　　②上步送劍;要點：上步的方向與中線成30°偏右左右。

　　③弓步帶劍。要點：右手翻掌手心朝下，直線平帶。

　　5、向左平帶左攔掃 ：

　　①收腳收劍;要點：右手翻掌手心朝下。

　　②上步送劍;要點：上步的方向與中線成30°偏左左右。

　　③弓步左帶。要點：右手翻掌手心朝上，直線平帶。

　　6、獨立掄劈探海勢 ：

　　①收腳轉體，合手掄劍;

　　②上步舉劍;

　　③獨立劈劍。要點：左膝要儘量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。

　　7、退步回抽懷中抱月:

　　①退步提劍;要點：劍柄高度同眼高。

　　②虛步抽劍。要點：劍尖高度同頭高。

　　8、獨立上刺宿鳥投林 :

　　①轉體墊步;要點：方向正東。

　　②提膝上刺。要點：劍尖高度比頭高。

　　9、虛步下截烏龍擺尾 :

　　① 撤步轉體擺劍;要點：右手手心朝裡。

　　②虛步下截。要點：右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10釐米。

　　10、左弓步刺青龍出水:

　　①退步提劍;要點：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。

　　②扣腳轉體撤劍;

　　③收腳收劍;要點：右手翻掌手心朝上。

　　④弓步平刺。要點：弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30釐米。

　　11、轉身斜帶風捲荷葉 :

　　①扣腳收劍;

　　②提膝送劍; 要點：右手翻掌手心朝下。

　　③轉體右帶;要點：上步的方向為西偏北約30°

　　③弓步定勢。

　　12、縮身斜帶獅子搖頭:

　　①提腳收劍;

　　②撤步送劍;

　　③丁步左帶。要點：右手翻掌手心朝上。

　　13、提膝捧劍虎抱頭 :

　　①撤步送劍;要點：合手劍刃朝上。

　　②虛步分劍;

　　③提膝捧劍。要點：左膝要儘量上提，高過水平線。

　　14、跳步平刺野馬跳澗:

　　①落腳收劍;

　　②捧劍前刺;要點：劍的高度與胸平。

　　③跳步分劍;

　　④弓步平刺。

　　15、左虛步撩小魁星式 :

　　①收腳繞劍;要點：右手先提劍，劃弧經面前與左手相合。

　　②墊步繞劍;

　　③虛步左撩。要點：虛步方向正西。

　　16、右弓步撩海底撈月:

　　①收腳轉體繞劍;

　　②墊步繞劍;

　　③弓步右撩。要點：坐胯沉肩，劍尖略低於手腕。

　　17、轉身回抽射雁式 :

　　①扣腳轉體收劍;要點：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

　　②撇腳弓步劈劍;要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。

　　③後坐抽劍;

　　④虛步前指。要點：虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°15°。

　　18、並步平刺白猿獻果:

　　①轉體移步;

　　②並步平刺。 要點：平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

　　19、左弓步攔迎風撣塵 ：

　　①轉體繞劍;

　　②上步繞劍;

　　③弓步攔劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。