熬夜有黑眼圈多吃這些食物

　　熬夜有黑眼圈怎麼辦?去黑眼圈要吃什麼?黑眼圈多吃這些食物。下面是小編給你介紹的熬夜有黑眼圈多吃5種食物，希望對你有幫助。

　　熬夜有黑眼圈多吃5種食物

　　1、枸杞子

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

　　2、蛋黃

　　主要是含有葉黃素和玉米黃素，這兩種元素都有著很強的抗氧化作用，而視網膜中“黃斑”的營養就是來源於葉黃素和玉米黃素的，幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。因此，適當食用蛋黃是對有助於眼睛的保養的。

　　3、紅蘿蔔

　　紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和面板的健康，患面板粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。

　　4、薺菜

　　辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

　　5、獼猴桃

　　其含有大量的維生素C，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化效能的植物性化學物質，其因這抗氧性對眼睛有保護作用。

　　上班族防黑眼圈吃的食物

　　維他命A

　　不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜***蔬菜食品***及紅棗含量最多。

　　維他命B

　　維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　枸杞子

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣***鈣食品***、鐵***鐵食品***等，是健康***健康食品***眼睛的必需營養。

　　枸杞子的三種食療配方：

　　1. 枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

　　2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

　　3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

　　決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

　　為何得會電腦眼病黑眼圈

　　1、視覺疲勞

　　操作者眼睛在視屏、檔案和鍵盤之間頻繁移動，雙眼不斷地在各視點及視距間頻敏調節，加上視屏的閃爍、反光和眩目造成視覺疲勞;

　　2、精神緊張和神經失調

　　電腦作業是一項腦、眼、手密切配合的工作，具有緊張的腦力勞動和複雜的手工操作的共同特點，久而久之，導致精神高度緊張和神經失調;

　　3、眼自潔能力減弱

　　眨眼次數只及平時的確1/3，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。