青少年秋季養生知識

　　秋季是流行性感冒比較高發的季節，而青少年這是這類疾病的高發群體，所以為了孩子的健康成長，家長們要對青少年秋季保健知識有所瞭解。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　青少年秋季養生常識

　　1、保護面板：

　　秋季空氣比較乾燥，幼兒面板中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，面板容易出現乾裂發癢，青少年秋季保健常識應讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

　　2、合理飲食：

　　冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳餵養外，應根據小兒生長髮育的需要，及時新增輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。

　　3、堅持戶外活動：

　　有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛鍊，接觸了感冒病人後，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣轉涼時可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。

　　4、減少病源感染機會：

　　秋季是呼吸道傳染病流行季節，家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西，及要勤洗手，防止病從口入。

　　少年秋季養生湯

　　潤肺止咳的象牙絲燉雪梨

　　功效：清潤、止咳、潤肺。

　　配料：象牙絲***中藥鋪有買，有點貴，不過，效果很明顯***+雪梨

　　做法：將雪梨切開兩半，中間挖空，將象牙絲放中間。隔水燉。喝水，也可連肉吃。

　　清熱營養的米湯

　　功效：清熱、有“米氣”

　　配料：大人煲粥，粥面濃濃的那層白漿。營養豐富，做法簡單。直接當水喝。