中醫秋季養生知識

　　秋季是養生的最好季節。那麼，你知道中醫秋季如何養生嗎?今天小編蒐集了一些，歡迎大家閱讀。

　　中醫秋季如何養生

　　初秋——溼熱重，防暑降溫要繼續。俗語說“熱在三伏”，而第三伏一般都在立秋之後。故在初秋時期，盛夏的餘熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有”秋老虎“之說。天氣以溼熱並重為特點。這個時期稱為“長夏”，而長夏“六淫”之邪的主氣就是“溼”。所以，這個時期的養生仍需重視防暑降溫，及時補充水分，還應特別注意防止溼熱、寒溼之邪侵襲機體。

　　中秋——養陰要防燥，潤肺益腸胃。“白露”過後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養生重點是養陰防煤，潤肺益胃。這個時期人的汗液蒸發快，因而常出現面板幹煤，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便祕結等。所以，室內要保持一定溼度，同時注意補充水分，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

　　晚秋——防燥又防垛，情緒要樂觀。俗話說：“一場秋雨一場寒。”中秋節過後，秋風蕭瑟，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒溼痺關節疼痛等疾病，心腦血管疾病也容易在這個時期誘發與加重。故養生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須預防寒邪傷人，並重視耐寒鍛鍊。

　　秋季養生食譜推薦

　　綠豆薏仁鴨湯

　　鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數溫熱性肉禽類所少見的。

　　因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便洩瀉、因寒痛經者不宜多食。

　　芋頭粉蒸排骨

　　芋頭富含澱粉，營養豐富，主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　豆沙紅薯餅

　　紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對防治老年人習慣性便祕十分有效。另外，紅薯還是一種理想的減肥食品。

　　秋季需預防的疾病

　　1、謹防感冒

　　秋季天氣是變化比較大一個季節，氣候的轉換，加上室內外的溫差，我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激，會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細菌病源提供了入侵的一個機會，感冒就成了秋季高發的呼吸道疾病。所以，秋季的時候，我們就需要謹防感冒。

　　應對方法：既然秋季是感冒的高發季節，那麼在秋季預防感冒的時候，我們一定要注意天氣溫度的變化而選擇衣服;還有就是要增加戶外的運動，增強體質;飲食上要多喝水，多吃水果;平時用冷水洗臉、洗鼻也是有助於感冒的預防。

　　2、謹防消化系統疾病

　　秋季天氣的變化，細菌繁殖很快，加上秋季的時候食物容易腐敗，因此，秋季是一個腸道疾病多發的季節。同時，秋季也是胃病多發和復發的一個季節，秋季後冷空氣就開始了，胃部受到冷空氣的刺激後胃酸分泌增加，人的胃腸發生痙攣性收縮，因此抵抗力也下降了，所以，就會出現反酸、腹痛、腹瀉、腹脹等症狀。

　　應對方法：秋季的時候要注意防止腹部受涼。對於患有慢性胃炎的人來說，秋季要做好胃部保暖的工作;同時要加強運動鍛鍊，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，精神上要保持愉快，情緒穩定等。

　　3、謹防哮喘

　　秋季空氣比較的乾燥，這乾燥的空氣，導致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發哮喘，所以，秋季保健的時候，我們就要注意預防哮喘的產生。

　　應對方法：秋季對於有哮喘病史的人來說要儘量避免和致敏物質的接觸，特別是中老年人。隨著氣溫的變化，要及時的新增衣服、被褥等;飲食要注意加強營養，重視身體的鍛鍊。