高考後三類高考生應如何調整心態

  情緒低落型

  高考結束後,這類往往情緒低落、沮喪自責,整天在家胡思亂想,經常將自己反鎖在小屋裡,家長怎麼勸都無濟於事,不願與親朋好友接觸、也不願出門,有的出現比較嚴重的自閉現象。

  有這種心態的考生一般都把高考的失敗看做前途的終結,將人生的路看得過於單一。所以,他們就會長吁短嘆,愁眉苦臉,反覆咀嚼自己在某一學科上的失敗和痛苦,只看到自己的缺點,看不到自己的優點。

  每個考生都要正確評估自己,千萬不能僅憑一次成敗論英雄。有這種心理的考生不妨採取轉移注意力的方法,避免不良情緒的困擾。可以多參加集體活動,通過愉快的活動擺脫消極情緒的困擾;也可以選擇外出旅遊,在自然風光中放鬆心情。考生家長也要做好孩子的心理疏導工作,讓孩子對自己有一個正確的評估,客觀對待高考的成敗得失。

  放縱玩樂型

  之所以選擇瘋狂,一部分考生是因為長期受到壓抑,面對突然而來的完全釋放有點變得忘乎所以,還有一部分考生是因為這次考得的確不錯而過於興奮。如此放縱對於剛考完試的同學來說,肯定會造成不同程度的身心危害。

  除了玩電腦遊戲、蹦迪之外,其實還可以有很多選擇。考生也可以選擇通過調整性的學習來進行過渡。畢竟,高考結束並不意味著學習生涯的結束,考生在放鬆的同時不能完全將學習拋在腦後。此時可以看看散文類的書籍,也可以提前準備一下大學英語論壇,因為很多大學都會讓考生進行入學測試。家長也要適當監督,不要讓孩子玩得過瘋、過火。

  貪吃貪睡型

  大量事實表明,暑期貪吃貪睡的孩子,在新學期來臨時會明顯感覺不適應,有些人上課打瞌睡,有些人腦筋也不如以前靈活。

  考前確實有很多考生忙於學習,沒有充足的睡眠和營養。所以,適量的休息和補充營養都是必要的。但整天狂睡和暴飲暴食是心理健康狀態不太好的徵兆。

  高考後,尤其要注意控制自己的飲食。聚餐時要注意飲食衛生,特別是男生,不要喝酒“逞能”。白天也不要光顧著睡懶覺。很多“過來人”就是在這個時期體重開始超標。

  選擇適當的運動。一方面可以鍛鍊身體,另一方面能通過適度的緊張勞累緩解心理壓力。運動強度要根據身體狀況循序漸進,不要選擇過於炎熱的中午,早晨和傍晚鍛鍊比較適宜。女生還可以採取一些運動強度不大的活動,如約同學一起看電影、郊遊等。