高考緊張怎麼調整心態

  高考是人生重要的轉折點,考生應該學會自己調整心態。那該如何做呢?下面小編整理了,供你參考。

  

  考生自己也要學會放鬆。考前一定的緊張情緒是不可避免的,也是必要的。維持一定的緊張情緒可以使人精力更加旺盛,思考能力得到更好發揮。但是如果感到壓力太大,出現噁心、頭昏、頭痛、心慌、失眠、注意力不集中、記憶力下降等現象時,那便是緊張過度了。過度緊張阻礙智慧發揮,此時應在安靜的環境下進行放鬆練習,可以聽聽輕音樂來消除緊張情緒,也可自我暗示:“我已做好充分準備,不會考壞的。”或翻翻誇張、逗趣的漫畫作品,促使心情開朗、情緒高漲,重新恢復自信心。

  調適學生考前心理狀態,創造寬鬆、自由、平等、和諧的家庭氛圍非常重要。這種家庭氛圍可給孩子一種良好的心情,也滿足了孩子得到被他人尊重的心理需求,從而使其易於採納別人的意見和建議。家庭成員之間儘量用幽默、富於幻想的語言進行交流,使孩子在閒暇中釋放緊張情緒。儘量減少說某某孩子考上了名牌大學之類的內容,以免增加孩子的心理負擔。對孩子測驗中的小挫折、不順利,父母要幫助他擺脫挫折心理的干擾,維持自信心,絕不要埋怨。

  最後在臨考前的這些日子天天帶孩子到戶外踢踢球,跑跑步,放風箏,唱唱卡拉OK等,這樣就可以達到釋放不良情緒,化解緊張焦慮的目的。