高考緊張怎麼調整心態

　　高考是人生重要的轉折點，考生應該學會自己調整心態。那該如何做呢?下面小編整理了，供你參考。

　　考生自己也要學會放鬆。考前一定的緊張情緒是不可避免的，也是必要的。維持一定的緊張情緒可以使人精力更加旺盛，思考能力得到更好發揮。但是如果感到壓力太大，出現噁心、頭昏、頭痛、心慌、失眠、注意力不集中、記憶力下降等現象時，那便是緊張過度了。過度緊張阻礙智慧發揮，此時應在安靜的環境下進行放鬆練習，可以聽聽輕音樂來消除緊張情緒，也可自我暗示：“我已做好充分準備，不會考壞的。”或翻翻誇張、逗趣的漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新恢復自信心。

　　調適學生考前心理狀態，創造寬鬆、自由、平等、和諧的家庭氛圍非常重要。這種家庭氛圍可給孩子一種良好的心情，也滿足了孩子得到被他人尊重的心理需求，從而使其易於採納別人的意見和建議。家庭成員之間儘量用幽默、富於幻想的語言進行交流，使孩子在閒暇中釋放緊張情緒。儘量減少說某某孩子考上了名牌大學之類的內容，以免增加孩子的心理負擔。對孩子測驗中的小挫折、不順利，父母要幫助他擺脫挫折心理的干擾，維持自信心，絕不要埋怨。

　　最後在臨考前的這些日子天天帶孩子到戶外踢踢球，跑跑步，放風箏，唱唱卡拉OK等，這樣就可以達到釋放不良情緒，化解緊張焦慮的目的。