考完試後應如何調理心態

　　期中考試臨近，大家都知道：積極備考，必不可少。然而，考試之後，不少家長和孩子容易放鬆下來，出現教育的盲點。這對孩子而言，是一種損失。下面請跟小編一起來探討下吧，希望有幫助!

　　有這樣一個小故事，古羅馬“五賢帝”之一的哈德良手下有一位將軍，要求晉升：“我應該被提升到更重要的領導崗位，因為我的經驗豐富，參加過10次重要的戰役。”然而，哈德良皇帝拒絕了他的要求，並指著周圍的戰驢說：“親愛的將軍，好好看看這些驢子吧，它們至少參加過20次戰役，可是它們不能總結提升自己，到現在仍然是驢子!”

　　這個故事啟發我們，要注意不斷地總結自己的經驗教訓，不斷調整自己，提升自己，才能取得更好地發展。

　　對於孩子而言，考一次試，就相當於打了一次仗，家長只有善於抓住考後學生心理波動較大的教育契機，才能更好地促進孩子的進步，成為“常勝將軍”。

　　考試之後，孩子放鬆下來的主要表現有：考後壓力釋放不當，有些孩子會特別放鬆，沉迷於與同學們一道打球、聊天、上網……上課聽講或在家寫作業時，學習效率下降;考後紀律散漫，容易出現遲到、早退等現象。而有些孩子又會過於緊張，擔心成績不好，擔心自己在老師、同學們心中的形象受損，擔心會被老師、家長批評。

　　為了避免出現這些情況，應抓住考試對孩子心理產生較大觸動的教育契機，及時對孩子進行考後教育，使孩子能夠在考後迅速調整，為下一階段的進步做好準備，我們建議您做好以下幾步：

　　第一步：適當放鬆

　　考前，您和孩子都會比較緊張，考後當天，您可以和孩子一道進行適當的放鬆，以調節受壓抑的心情，這對促進恢復心理平衡是很重要的。放鬆的方式多種多樣，可以進行適當的有氧運動，包括跑步、打球、游泳等;或觀賞文藝節目，如看電影、聽音樂會等。

　　第二步：反思考情

　　考試後的當天或轉天，您可以與孩子進行一次較為深入的溝通，引導孩子回憶在備考前和考試過程中的體會，這些體會包括實施複習及應考策略中所遇到的問題、所取得的經驗、遇到問題時的心理變化、怎樣的心理體驗有助於自己更好地備考等等。同時，注意以書面或音像的方式記錄反思成果。

　　第三步：分析試卷

　　在知道考試成績後，建議您在第一時間指導孩子結合老師的要求進行試卷分析。試卷分析的方法有很多，如逐題分析，計算每個知識點的正確率等，但目的都應該是找到考試所反映出的學生在這段時間的學習水平、學習習慣、學習態度、學習方法等方面的優點與不足。最後，將試卷分析的結果進行書面總結。

　　第四步：調整提升

　　1.調節學業情緒

　　關注孩子的學習情緒比關注孩子的考試分數更有意義。鼓勵孩子不因為分數的高低而過度喜悅或悲傷，及時將“反思考情”和“試卷分析”的情況進行比較，找出那些影響孩子正常備考的情緒，如焦躁、抑鬱、緊張、沮喪等，在下一次考試出現類似情緒時，及時調節，穩定發揮。

　　2.調整學習重點

　　根據試卷分析的結果，我們就能發現孩子這段時間在哪塊知識的學習上存在問題，幫孩子確定重點和難點，下一階段在這方面多下工夫。

　　3.改進學習方法

　　實踐是檢驗真理的唯一標準，考試對於學習方法的優劣也具有檢驗作用。通過考試分析，及時引導孩子評估學習方法，及時對包括作息時間、複習習慣、背誦技巧等進行調整，對孩子逐步形成適合自己的學習方法大有裨益。

　　總之，考後莫放鬆，調整練內功，四步要走穩，越考越輕鬆。