女性如何養顏補血

　　養顏補血是女性養生的第一準則，但是女人應該如何正確養顏補血呢?今天，小編為大家整理了女性養顏補血的方法。

　　女性養顏補血方法

　　中醫認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現。口脣紅潤是脾胃健康，氣血充足;面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛髮生長的源泉。

　　血虛的人膚色發黃、口脣色淡、毛髮無光澤;血瘀常導致膚色口脣晦暗、面板毛髮乾燥;血熱則導致面板油膩粗糙、易生痤瘡等。雖然品種繁多的化妝品可以臨時應對，但追求內外兼美的健康女性，更應該選擇補血活血、由內而外的美容方法。

　　做個氣血充盈的女人

　　做個氣血充盈的女人，當然還須重視非常重要的一點——我們的“老朋友”。正常規律的月經，也是關係到美麗容顏的大問題。由於女性的生理特點，月經時血液會有一定量的消耗和流失，加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經失調紊亂也就時常發生。隨之而來的肌膚變化，可想而知。

　　膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經期調節內分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調經理血，當然也是擁有嬌美容顏的養顏之本。

　　簡便易行的補血美顏方法

　　關愛自己的女人，只要注意調養，補血活血，擁有美麗容顏就不再是一件難事。

　　飲食調養

　　平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營養的同時，具有補血活血的功效。

　　中藥調養

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

　　運動養生

　　運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　經絡療法

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

　　女性養顏補血注意4個誤區

　　誤區1：蔬菜水果不能補鐵

　　許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

　　誤區2：不敢吃肉

　　很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

　　誤區3：吃雞蛋喝牛奶營養足夠

　　牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視新增輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

　　誤區4：嗜飲咖啡與茶

　　對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天頂多1-2杯。

　　女性養顏補血食療

　　烏雞當歸湯

　　用烏雞，當歸，紅棗，枸杞子，黃芪一起燉成湯就可。

　　營養點評：清淡爽口，營養豐富，具有補血益氣之功效，特別適合貧血，頭暈，易疲勞的亞健康女性經常食用。

　　枸杞蒸蛋

　　先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時，把雞蛋開啟攪拌均勻加入鹽，溼澱粉調成蛋糊狀，然後放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以了。

　　營養點評：好吃還好消化，特別是對於頭暈心悸，面色無光貧血的女性特別適合。

　　蓮藕蘿蔔飲

　　用蓮藕，白蘿蔔一起弄碎然後加點冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經期前後飲用，否則容易引起痛經，加大經期不適感。

　　營養點評：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經之功效，特別適合想減肥又擔心貧血的女性經常食用。

　　紅棗糯米粥

　　用黑米同糯米，紅棗，當歸一起熬成粥就可了。在這裡提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗乾淨並放在冷水中浸泡幾個小時等其泡發之後在瀝乾水份。

　　營養點評：紅棗糯米粥具有補血益氣，健脾養胃之功效，特別適合經常熬夜加班，氣色不好的女性經常食用。

---