太極拳術十要

　　由楊澄甫口述,陳微明錄的:“虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中有靜”。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　對看法：

　　1.其實這是楊澄甫身懷楊式太極拳真正功夫的經驗之談和切身體會。

　　2.“”，是太極拳修煉有素的自然結果。是實實在在的、人體，在意氣恰如其分的相溶下，內動的真實反映呈現。

　　3.“”，是修煉成型的成果，而不是訓練的全過程和拆招的訓練方法。.更不是太極拳訓練的方法和心法，單純依照“十要”，是萬萬修煉不出的。所以，“”，是實實在在的太極拳真功夫的呈現。

　　4.要真正練就“”，必須通過，密不外傳的基本功訓練心法、功法，在明師毫不保留的前提下，通過言傳身教，經過幾十年的不懈努力，才有可能真正修煉成。

　　5.中國武林界代代相傳：看家功夫，不外傳、不傳外姓人、看家功夫不可能全數傳授給一個人。所以，“”只有有秉性、天賦的武術奇才，才能，完全、徹底、真正修煉而成的。

　　真正要練就、達到“”，必須從,太極拳最最基本的、引功基礎開始;

　　1.站樁、武術氣功、導引術、必須一一修煉，

　　2.不間斷地進行、太極拳必不可少的體能訓練，

　　3.從鬆沉人體主要關節、肌腱、韌帶的舒展、拉鬆、真正撐開每一個關節的骨縫;真正做到肩部、肘部、兩肋、兩胯、以致整個脊椎的每一節，都能鬆柔、輕靈、自然而然地延伸、壓縮，完完全全地做到人體所有關節、韌帶、肌腱、完美無缺的屈伸、開合。

　　4.同時，要徹徹底底地使人體的肌膚、肌肉、五臟六腑都能在意念控制下，達到擠壓、拔長、璇擰、完成形形色色的內動。使得人體真正達到一動無有不動。

　　5.在意念的控制下、隨心所欲地鬆沉、開合、人體每一個細微的部位，真正達到了意動、氣息動，內動外不動。

　　只有，能真正做到以上所有的一切，那麼，“”，就可以，輕而易舉、易如反掌地全部做到!

　　由此可見,“”,是太極拳的精髓、精華所在!要練就“”的成果，唯一的途徑，就是腳踏實地，兢兢業業、吃苦耐勞、潛心修煉。

　　中國的太極拳：完全、徹底、是勞其筋骨、練其毅力、磨其意志、熬其精神。只有持之以恆、不畏艱難、潛心磨練、用心修煉的人，才能修成“”的成果。

　　所以，繼承、弘揚、傳承、發展、中國的太極拳，不是太極理念、太極理論所能承擔和完成的!唯有，血氣方剛、胸懷大志、無所畏懼、不為名、不圖利、真正的華夏子孫，才能完成歷史賦予的如此重任!