鋼管舞高階技巧視訊高清

　　鋼管舞正以一種新穎的健身方式成為都市白領的新寵。其中對身體的塑形效果槓槓的!小編給大家收集了鋼管舞高階技巧視訊，一起來看看吧。

　　鋼管舞高階技巧視訊

　　鋼管舞技巧分解

　　1：正V小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，***身體遠離杆***

　　雙腿向上抬起平行與地面，繃腿尖，申直雙膝。順時針旋轉2-3圈。

　　2：左蹲式小飛：

　　領秀鋼管舞步吸雙腿，整個身體在鋼管左側，成座姿。大腿平行於地面，小腿垂直於地面，順時針旋轉2-3圈。自然落地***左蹲式也是是所有小飛的下法***

　　3：反 飛：前期以直腿小飛方式飛起，胯向右轉，雙腿彎曲，身體在鋼管前側。

　　下法：左蹲式。

　　4：反向團身轉：身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。

　　下法：自然落地，抬臀起身。

　　接下來的我們複習以上所學技巧，將其串連旋轉。

　　5：正轉—反轉：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，順時針掃腿點地，右腳點地向右45度抬起，成反轉轉姿。

　　下法：反轉下法。

　　6：正轉—左勾腳：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾腳轉。

　　下法：左勾腳下法。

　　7：左勾腳—反轉：左勾腳轉起，將落地時，左腳點地，右腿打直，右手抓高，身體向後仰，成反轉轉姿。

　　下法：反轉下法。

　　8：正V小飛—左勾腳：正V小飛轉姿，彎曲左腿，左腳腳踝勾杆，成左勾腳轉。

　　必看的鋼管舞17個技巧動作鋼管舞

　　下法：左勾腳下法。

　　9：直腿小飛—反轉：直腿小飛飛起，身體向後旋轉，左腿勾杆，右腿由直變彎。成反轉轉姿。

　　下法：反轉下法。

　　1、槓下動作：如輔助鋼管舞旋轉及槓上技巧的基本舞蹈，是合理連線鋼管舞的基本動作，達到流暢舞臺效果。

　　2、基本旋轉：旋轉的學習鋼管舞的根本，是學習高槓技巧及適應鋼管舞舞蹈需要的基礎動作，利用雙手或單手繞鋼管脫離地面的旋轉的統稱。

　　3、高槓技巧：是通過爬管或翻越等技巧來完成高槓技巧，難度遠超過基本旋轉。