中國鋼管舞美女大賽視訊

　　身體裡散發出性感得馥郁濃烈的款款味道,纏繞著的細高跟鞋帶出女人的絲絲風情,自信地旋轉在高杆上,帶著些許傲慢、帶著微微自戀,開成一朵絕世的嬌花。這就是鋼管舞的魅力。在中國甚至有鋼管舞比賽還有許多美女參與。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　學鋼管舞瘦肚子瘦腰的方法

　　主要集中在胯部，胯部在橫縱面各個方向的走動，讓肚子和腰腹得到全方位鍛鍊，肚子和腰腹在擠壓和拉伸中，肚子和腰部的練習動作，起到瘦肚子瘦腰的效果。

　　學鋼管舞做胯部動作時，兩腳不要分得太開自然開啟即可，不要超過肩寬;學鋼管舞的胯骨每個方向用力和幅度都要均勻，8字頭尾要對稱;學鋼管舞練習胯部推擺時，儘量做到位，這樣鋼管舞表演動作看上去更自然。

　　學鋼管做胯部動作時注意臀部和腹部都要向中間收緊，不要過分向後塌腰，學鋼管做胯部動作時，還需注意要保持上半身的姿態。

　　學鋼管舞“垂直”8字胯練習技巧

　　學鋼管舞練習垂直8字胯的共同點是自然站立，雙膝微曲;雙手朝兩側展開;挺胸，沉肩，收腹。右側腰肌向上收緊。

　　學鋼管舞練習垂直上8字胯的動作是右側腰肌向下收緊，使右胯垂直向下沉。右胯在下沉的基礎上向右平推，超出右肩的寬度。左胯在左平推的基礎上向上提起。右胯收回到中間初始狀態後換到左胯。即左側腰肌向下收緊，使得左胯下沉。左胯在下沉的基礎上向左平推，超出左肩的寬度。右胯在右平推的基礎上垂直提起。

　　學鋼管舞練習垂直下8字胯的動作是右側腰肌向上收緊，使右胯垂直向上提起，接近肋骨。右胯在提起的基礎上向右平推，超出右肩的寬度。右胯在右平推的基礎上垂直下落。右胯收回到中間初始狀態後換到左胯。即左側腰肌向上收緊，使得左胯提起，接近肋骨。左胯在提起的基礎上向左平推，超出左肩的寬度。左胯在左平推的基礎上垂直下落。

　　學鋼管舞“水平”8字胯練習技巧

　　學鋼管舞練習水平8字胯的共同點是自然直立，雙手朝兩側展開，挺胸，沉肩，收腹。以人體豎直中線為軸心。

　　學鋼管舞練習水平後8字胯的動作是將胯部向右斜前側45度角扭擺。右胯發力，右胯角向右斜後方45度角推出。右胯發力，右胯角向右斜前方45度角擺動。左胯發力，左胯角順勢向左斜後方45度角推動。左胯發力，左胯角向左斜前方45度角擺動。

　　學鋼管舞練習水平前8字胯的動作是將胯部向左斜前側45度角扭擺。右胯發力，右胯角向右斜前方45度角推出。右胯發力，右胯角向右斜後方45度角擺動。左胯發力，左胯角順勢向左斜前方45度角推動。左胯發力，左胯角向左斜後方45度角擺動。