初學鋼管舞入門教學視訊_旅遊攻略

　　鋼管舞的健身效果深受女性消費者的青睞、而人們對鋼管舞的認識偏見、教練員的緊缺和教學條件欠佳是制約其推廣普及的主要因素。下面是小編為大家整理初學鋼管舞入門教學視訊，供大家參考!

　　初學鋼管舞入門教學視訊

　　1：正

　　轉：第三步時右腳向左前方45度申直抬起，打平順時針膕窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝開啟，頂胯，腰向後彎曲，成三角型。順時針旋轉2-3圈。

　　下法：落地前右腳腳尖點地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。

　　2：反

　　轉：第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時蹬地轉身左腿***膕窩處***反勾管，右腿打直順時針向後滑動，雙腳腳尖合擾兩膝開啟，頂胯，成三角型，腰向後彎曲。順時針旋轉2-3圈。

　　下法：右腳點地，左腿向前踢直，向後點地，右腳收回。

　　3：左勾腳轉：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆，右腿向後打直，身體向左傾斜，順時針旋轉2-3圈。

　　下法：左腳腳尖點地，右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向後退一步，右腳合攏。

　　4：頂膝

　　轉：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆，繃腳背腳在杆左側。右腿小腿脛骨內側貼杆右側，依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉2-3圈。

　　下法：與左勾腳一樣。

　　5：直腿小轉：第三步右腿向裡勾杆，左腿蹬地甩起申直平行於地面。順時針旋轉2-3圈。

　　6：臥魚

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　　轉：第二步旋轉一圈，順勢抬右腿勾杆，左腳蹬地吸腿，身體府身向下，右側腰肌貼管，順勢加速旋轉，順時針旋轉2-3圈。

　　7：飛管

　　曲腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，***身體遠離杆***順慣性雙腳腳尖合擾兩腿開啟，頂胯，身體成三角型。順時針旋轉2-3圈。

　　8：直腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形，***身體遠離杆***

　　兩腿申直盡大開啟到極限，順時針旋轉2-3圈。