北京鋼管舞培訓中心視訊

　　曾經只能在夜總會裡見到的鋼管舞如今正在成為越來越多人喜愛的健身方式,也是現下最受歡迎的舞蹈,如果你現在的觀念中,還是覺得鋼管舞只能是酒吧之類才能看到的娛樂專案的話,那麼你的思想真的是很 凹凸 了。近幾年來,鋼管舞健身俱樂部數量猛增，下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　鋼管舞的八項注意事項

　　鋼管舞學習的八項注意，幫助鋼管舞愛好者更好的實現學習鋼管舞的夢想。

　　1. 學習目的

　　建議：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由於鋼管舞教學並未統一化，不同的俱樂部班級設定以及授課內容存在差異，瞭解選擇班級也有助於學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。

　　2. 進行課程試聽

　　建議：鋼管舞屬於技巧性舞蹈，根據難度係數及授課需要，學習的方式需要循序漸進方可達到良好的效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

　　3. 合理安排時間

　　建議：進入學習狀態後合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急於求成，每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進行30分鐘作用放鬆活後休息。

　　4. 堅持到底

　　建議：如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關係，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標準性。

　　5. 學習服裝

　　建議：學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，面板和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

　　6. 減肥不需要禁食

　　建議：不需要，學習鋼管舞期間禁止吃減肥藥，注意好補充身體需要的水分，但禁止剛練習後的暴食現象。

　　7. 學習不要擔心受傷

　　建議：學習鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒後練習;3、保證服裝有利於完成相關動作。

　　8. 合理補充理論知識

　　建議：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便於學習者掌握。