零基礎交誼舞

　　百尺高樓平地起，學舞先從基礎學習。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　1：姿態,節奏,步伐,學舞先從基礎學起

　　學跳交誼舞***這裡指普通舞廳舞***，你是在學習一種技能，同時也就在涉獵一門藝術，絕非是隨便的消遣。儘管舞廳舞沒有國標舞那樣高的標準和統一性，而更多展現的是它的實用和創造性，但是既然作為交誼舞蹈的一個類別，自然少不了它的基本規範。沒有規矩不成方圓，學舞，也就是從規範和基礎學起的。中國男足的前洋教練米盧曾經說過“態度決定一切”，此話若放在學舞上同樣適用。學跳交誼舞，態度要認真，只有認真地學，認真地跳，才可能跳好。開始學舞階段端正好態度非常重要，這幾乎決定了你在這條路上可以走多遠。

　　百尺高樓平地起，學舞先從基礎學習。學跳交誼舞的基礎是什麼呢?第一重要的是姿態，其次是節奏，然後是舞步。三個方面是學舞的基礎。這三者練好了才算是有好的基礎。具備好的基礎，才可以向更高的水平進步。有了好的姿態，節奏又踩得準確，哪怕你只是跳基本舞步，在舞群裡也會很奪目，因為你在舞動的人流中成為了一個規範的舞者。

　　以姿態為例。男士在和女士完成閉式握姿準備起步的那一刻起，就要把自己的姿態擺好，此刻要通過挺胸收腹伸展肢體儘量把身體拉高到極限，還要通過展臂感覺自己身體很寬。也許你的身材並不高大，但這時自我一定要有高大挺拔的感覺。女士同樣也要把身體拉高，此外還要通過腰椎和頸椎的適度彎曲感覺到身體成兩條弧線，一條是由胸腰到頭部向後仰的弧線，一條是由胸腰到頭部向左傾的弧線。有了上述男女雙方的握持姿態，你是不是體會到了男士的紳士風度和女士的柔美風姿?答案當然是肯定的。有朋友或許會說“我跳舞是來消遣的，象你這樣要求不是太累人了嗎?”不錯，擺姿勢是有點累人，可是要跳出交誼舞蹈的風韻魅力來，要展現其特有的美感，你不受點累還真不行呢。君不見善舞者連平時的身姿步態都是漂亮的，就是因為其良好的舞蹈基礎潛移默化到了日常生活中的緣故。

　　學習交誼舞和其他學習一樣，入門的路子就要正，如果從一開始就隨便跳，不講究姿態，節奏，那麼很不幸，你不論怎麼跳都談不上進步，向別人學習也只能依葫蘆畫瓢，即使會了再多的花樣，套路，都是沒有意義的。

　　說句大白話，學舞的過程其實有點枯燥，也許有時候反覆練習一個姿態一個舞步一個動作很沒意思，但是其實在反反覆覆的練習中水平不知不覺就提高了。已經開始學舞的朋友，在遇到困難的時候，請不要輕言放棄。隨著音樂起舞的感受真的非常美妙。暫時的困惑，不斷地尋覓，會使你更加領會交誼舞蹈的魅力。

　　濃厚的興趣，堅韌的毅力，正確的方法。學舞的朋友，你具備了嗎?

　　2：對運步方法都有一些不同的特殊要求

　　運步方法，是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種，對運步方法都有一些不同的特殊要求:

　　第一，雙腳平行、直進直遲。腳尖必須指向身體的正前方，絕對不要指向身體的旁側。即使在驕位上同步前進，也必須遵循這一基本的方法和原則。

　　第二，依序落地，進退有別。向前運步時，第一隻腳要先落腳跟，然後依序放下腳心腳掌腳趾;第二隻腳則要先抬起腳跟,經腳掌和腳趾推地移動。向後運步則正相反，第一隻腳先落腳尖，然後依序放下腳趾腳掌腳跟;第二隻腳需先抬起腳尖，然後用腳跟推地移動。

　　第三，腳到重心到。上身必須永遠保持在重心腳的垂直線上運動，決不能出現“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態。

　　初學入門者，在未進入舞種學習前，最好運用已經學到的標腦握持及其四種體位關係，按上述三個要點，進行不同體位的八種方向的運步練習。在練習中，人們肯定會實際地感受到：雙腳不平行，就很容易被對方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程式運步，就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到，則難免出現“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現象、使標準握持的規範很難保持。可見，運步方法的正確與否，是至關重要的。