百合薏仁粥怎麼做好吃健康

　　百合薏仁粥是一道非常好的養生粥，祛除內熱，健脾利溼。下面是小編為你整理的百合薏仁粥好吃健康的做法，不放一起動手試試吧!

　　百合薏仁粥食材準備

　　百合薏仁粥家常做法步驟

　　1.首先將薏仁泡水二十分鐘，幹百合泡水十五分鐘。

　　2.糯米泡水二十分鐘。

　　3.在高壓鍋中倒入薏仁、百合、糯米。

　　4.加入小半鍋清水，按下煮粥模式，煮好後，盛出，就可以享用了。

　　百合薏仁粥的功效

　　1、可以促進新陳代謝

　　薏米百合粥的功效不僅多,而且非常有助於我們人體吸收。常食用薏仁可以有效的促進人體內血液和水分的新陳代謝,因此有消水腫、利尿等多種功效,並且可以很好的幫助排便,所以常食薏米百合粥有效的預防便祕的好處哦。

　　2、可以降血脂

　　薏米百合粥有降血脂的功效。因為薏仁中含有非常豐富的水溶性纖維,可以有效的消化脂肪,使人體腸道對脂肪的吸收率變差,從而具有降血糖、降低血脂的功效。

　　3、可以減肥助消化

　　五穀類中薏仁含纖維是最高的,是低脂、低熱量的食品之一,因此薏米是減肥朋友的最佳主食哦。薏米百合粥的功效之一,可以有效的幫助減肥,這是因為它含有蛋白質、維生素、油脂、礦物質和糖類等多種營養元素。將薏米與百合搭配熬粥食用有助於減肥和消化。

　　4、可以防脫髮

　　經常食用薏米和薏米粥也可以加強我們秀髮的營養物質,我們的頭髮也需要大量的營養物質,薏米可以提供給我們頭髮所需的營養物質,防止脫髮和白髮,讓我們的秀髮變得更加光滑柔順。

　　5、可以緩解失眠多夢

　　薏米有清熱除溼、健脾止瀉的功效,對五臟六腑均有極好的調養作用。百合有清熱潤燥之效,中醫上常常用它來治療肺燥或是咳嗽等病症。另外,百合還有寧心安神的作用,還能緩解失眠多夢、心情抑鬱等多種病症。

　　6、可以美容養顏

　　食用之後不僅肌膚會白皙,還能令肌膚變得光滑滋潤起來。還可以淡化斑點,有痤瘡、雀斑等患者可經常服用。

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