孕期怎麼預防妊娠紋

　　很多準媽媽都害怕長妊娠紋，大部分的女性在孕期都有這個煩惱，都絞盡腦汁想辦法預防妊娠紋。那麼呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　孕期妊娠紋的預防

　　妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因,也有遺傳原因。專家建議,避免妊娠紋要從平時的保養開始,注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋,但如果加強產前保養,則可以大大減少妊娠紋產生的機率,至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

　　均衡飲食懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免食物油、甜、鹹過多的食品。

　　使用託腹帶可以承擔腹部的重力負擔,減緩面板過度的延展拉扯。

　　要注意鍛鍊身體,堅持冷水擦浴,增強面板的彈性。

　　體重增長懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

　　消除孕期妊娠紋的食物

　　1、西紅柿:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷,更能幫助肌膚消除妊娠紋。

　　2、蜂蜜:蜂蜜中含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤,多吃可以用來治療妊娠紋。

　　3、西蘭花:它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、有助於緩解妊娠紋。

　　4、三文魚:三文魚中的歐咪伽3脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,也能非常有效的抑制妊娠紋的發生。

　　5、胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋,保持面板潤澤細嫩。可以幫助去除妊娠紋。

　　6、黃豆:黃豆中中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老,還能防止色素沉著。所以黃豆是去妊娠紋的好幫手。