孕晚期怎麼預防血糖高

　　孕婦由於生理原因，如果飲食不當或者不思運動都很容易導致孕期糖尿病的發生。那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　

　　1、定期監測孕期血糖

　　多數妊娠期糖尿病婦女,儘管血糖已經升高,但常無不適症狀,因此定期檢測血糖至關重要。應密切監測三餐後的血糖水平,必要時還要查一下睡前血糖的情況,一般每天至少查一次血糖,就診時將記錄結果帶給醫生。

　　2、飲食調整

　　控制孕期血糖飲食管理對糖尿病的控制至關重要。在控制總熱量的原則下,營養全面均衡,規律進餐,少量多餐,保證母嬰需要,體重適當增長。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計算。碳水化合物以糧食及豆類為主,應注意粗細糧搭配。

　　3、合理運動

　　除去有糖尿病急性併發症、先兆流產、習慣性流產而需保胎者及有妊高徵者,孕婦應到室外參加適當運動。運動宜在飯後1小時左右,持續時間不宜過長,一般20～30分鐘較合適。運動專案應選擇較舒緩不劇烈的,如散步、緩慢的游泳和太極拳等。

　　4、藥物治療

　　如果經過飲食管理與運動療法仍不能控制血糖時,應進行胰島素治療,既可有效控制血糖,又不通過胎盤,對母子來說都是安全的。

　　孕晚期怎樣飲食預防血糖高

　　1、避免使用含糖飲食

　　主食最好選擇粗糧如玉米麵,蕎麥麵,燕麥面做成的饅頭,但都需要注意攝入量。

　　2、少食多餐

　　讓食物儘可能的被消化吸收,同時少吃肉類多吃青菜,少吃米飯,水果每天不可以超過200克,要選擇在2餐之間食用,含糖量高的食物暫時不要吃。

　　膳食治療的原則是:孕婦不減肥,按體型調整食物結構比例及熱量;少食多餐,最好分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少於50%。建議您到糖尿病專科醫院營養中心看一下營養科為您制定一份適合您的飲食方案。

　　孕晚期吃什麼預防血糖高

　　1、苦瓜

　　苦瓜含苦瓜甙、5-羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

　　2、洋蔥

　　味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥,既可充飢,又能降糖治病。

　　3、麥麩

　　味甘,性平、偏涼,除充飢、補充營養外,尚可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗,可根據病情所需而選用。

　　4、黑木耳

　　含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

　　5、豬胰

　　性平,焙乾研成粉末,長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。

　　孕晚期預防血糖高要注意什麼

　　1、多選粗糧

　　以麵包為例,白麵包的GI***血糖生成指數***為70,但摻入75-80%的大麥粒的麵包為34,所以提倡用粗製粉帶碎穀粒製成的麵包代替精白麵包。

　　2、簡單就好

　　蔬菜能不切就不切,穀粒能整粒就不要磨。

　　3、多吃膳食纖維

　　在可攝取的份量範圍內,多攝取高纖維食物,如:以糙米或五穀米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬不可無限量地吃水果。

　　4、增加主食中的蛋白質

　　在主食中增加蛋白質能夠很好地降低GI,例如一般的小麥麵條GI為86,強化蛋白質的義大利細麵條GI為37。餃子就是較好的低GI食品,因為裡面含有大量的蛋白質和纖維。

　　5、炒菜時要用急火煮,少加水

　　食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對GI都有影響。加工時間越長,溫度越高,水分越多,糊化就越好,GI也越高,所以炒菜時最好用急火煮,少加水。

　　6、多吃點醋

　　食物經發酵後產生酸性物質,可使整個膳食的食物GI降低,所以在副食中加醋或檸檬汁,也是調節GI的有效方法。

　　孕婦預防血糖高不能吃什麼

　　1、血糖高不能吃的食物

　　白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

　　2、血糖高不能吃的水果

　　血糖過高不能吃含糖量特別高的水果,例如:蘋果、梨、桃、哈密瓜、葡萄3、血糖高不能吃的乾果:蜜棗、杏幹、柿餅、葡萄乾、桂圓等4、血糖高不能吃的零食:糖果、罐頭、冰激凌、甜麵包、甜糕點等5、血糖高不能吃的動物脂肪:內臟如肝、腦、腰等豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用。

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