要怎麼預防妊娠紋

　　妊娠紋不僅影響美觀還打擊女性的自信心，生完寶寶之後，如果不及時護理，就會留下妊娠紋。那麼你知道怎麼預防妊娠紋嗎?以下是小編為你介紹的妊娠紋的按摩手法及預防方法，希望幫到你。

　　妊娠紋的按摩手法

　　1、每天沐浴清潔後妊娠紋按摩油倒在手心裡,慢慢搓熱。將搓熱的雙手輕輕放在肚臍兩側的腹部,呈愛心裝,閉上眼睛數次深呼吸。根據個人喜好選擇妊娠紋按摩油。

　　2、雙手從恥骨向肚臍方向輕輕的推。然後從髖關節向肚臍撫摸,動作一定要輕柔。

　　3、雙手一上一下,抱住整個腹部橫向按摩。

　　4、雙手圍繞著肚臍以螺旋紋的方式畫圈。從小到大從裡到外,讓按摩油充分吸收。

　　5、雙手十個手指像彈鋼琴一樣輕輕按摩腹部。然後雙手呈愛心形狀放在腹部深呼吸,讓寶寶感受到我們手的溫度。

　　如何預防妊娠紋

　　1、均衡飲食。懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免食物油、甜、鹹過多的食品。

　　2、體重增長。懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

　　3、使用託腹帶。可以承擔腹部的重力負擔,減緩面板過度的延展拉扯。

　　4、要注意鍛鍊身體,堅持冷水擦浴,增強面板的彈性。