徒步怎麼預防腳起泡

　　徒步經常被認為是一種休閒的活動，極為受熱愛，在假日的時候約上自己的朋友們一起徒步也是很不錯的。但是很多新手會出現徒步後腳上會起水泡的現象，因此，要提前做好預防工作哦。那麼你知道嗎?

　　徒步如何預防腳起泡

　　1、減少腳部摩擦的機會。購鞋應當購買適宜運動的鞋。鞋的尺碼要合適。穿上後長度方面最好仍然有一個大姆子寬的虛位。新鞋買回家,應穿上試走甚至試跑一會,一至二小時後找出感到不舒適的部位後,在此位置加上軟墊。記住出行一定不穿著未經“磨合”好的新鞋。

　　2、襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦,怕腳打泡,你不妨穿上兩雙襪子試試。襪子最好不選用純棉質製品,純棉的襪子比尼龍的更容易形成血泡。

　　3、使用滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑,也可在腳上薄薄地塗上一層凡士林等,這些東西都有助於保持腳部的乾爽、減少摩擦,起到防止打水泡的作用。

　　4、如果你的腳常打水泡,那麼可以考慮在經常起水泡的部位事先貼上膠布或墊上軟墊。

　　5、平時少乘車多走路,可以避免戶外徒步出行腳打水泡。

　　徒步腳起泡後注意事項

　　1、忌腳潮,必須保持腳的清潔乾燥是預防腳氣發生的前提。腳氣人在夏天應穿透氣性好的鞋襪,不要穿膠鞋、運動鞋,更不能光腳穿不透氣的鞋子;洗完澡,擦乾身子時,一定不要忽視腳部;不要光腳走在地毯、浴室。

　　2、忌鹼性,洗腳時要忌用鹼性肥皂等刺激性的化學用品。趾縫緊密的人可用衛生紙夾在中間,以吸水通氣,保持清潔。

　　3、忌辛辣,要忌食辣椒、生蔥、生蒜等腳氣藥,容易引發出汗的食品,最好不要飲酒,要多吃高營養易消化的食物,多吃維生素高的蔬菜、水果。

　　4、忌共用洗涮用品,在游泳池、浴室等公共場所忌用公共毛巾、拖鞋等,游泳後應淋浴衝淨,並用乾淨毛巾擦乾,不與他人混穿鞋襪,以免再感染。