睡覺老打呼嚕怎麼辦

　　睡覺老打呼嚕是枕邊人一直煩惱的事，該怎麼去幫他治療呢?以下是由小編整理關於睡覺老打呼嚕的內容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、解決睡覺老打呼嚕的方法

　　1、解決睡覺老打呼嚕的方法：減肥

　　減肥是引起或加重打鼾的一個重要原因，在30-59歲的人中，60%的肥胖男性有打鼾的習慣。據研究，身體脂肪分佈不均，尤其是頸部脂肪沉積與發病關係最大，減肥可取得一定的治療效果。

　　2、解決睡覺老打呼嚕的方法：少喝酒

　　酒精能夠放鬆喉部肌肉從而令人發出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。

　　3、解決睡覺老打呼嚕的方法：側臥

　　睡眠姿勢會影響呼吸節奏和聲音。與平躺相比，側臥更有助於均勻平和的呼吸，如果無法從始至終保持這一姿勢，可以藉助提醒裝置的幫助。比較有效的是在睡衣後適當的部位縫一個高爾夫球，高爾夫球大小合適、軟硬適中，是理想的選材。當打鼾者要仰臥時，就會被球硌一下，自然也就改為側臥，經過一段時間後，就能養成側臥睡眠的習慣。

　　二、預防打呼嚕五個小竅門

　　打呼嚕就是打鼾，專業名詞叫鼾症。打呼嚕是很多男人的疾病之一，據調查，有一半的男人都睡覺打呼嚕是現象，打呼嚕會影響睡眠質量，導致工作沒精神，還容易導致呼吸暫停，導致突發猝死，危害很大。那麼如何預防打呼嚕呢?下面教你預防打呼嚕的小竅門。

　　1、選擇適當的枕頭

　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

　　2、睡前不要飲酒

　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

　　3、使用加溼器

　　如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　4、睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。

　　5、適當的鍛鍊

　　要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。