晚上睡覺打呼嚕怎麼辦好怎麼治療打呼嚕最有效

　　睡覺打呼嚕應該是每個人日常生活中都會遇到的事情，打呼嚕不僅影響著自己的身體健康那個，還會對他人的睡眠造成困擾，今天小編帶給大家的是打呼嚕的治療小方法，希望對你有所幫助。

　　打呼嚕是怎麼回事

　　打呼嚕***醫學術語為鼾症、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合症***是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。

　　其實打呼嚕是健康的大敵，打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛。更嚴重的是夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

　　醫學理論

　　在醫學理論上，打鼾是由於以下3種原因引起：

　　1.中樞性方面的疾病引起

　　2.阻塞性方面的疾病引起

　　3.混合性方面的疾病引起

　　一般而言，成年人以混合性原因為多，未成年人則以阻塞性的問題為多。

　　鼾聲的產生：由於打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因

　　醫學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。

　　打呼嚕怎麼辦

　　1、控制體重

　　睡眠醫學專家指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

　　2、側睡比較好

　　仰躺會增加打鼾的次數，最好採取側睡。

　　因為仰睡的時候，舌頭易滑到後方，阻塞住我們的喉嚨。還有枕頭不要太低，太低易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打鼾的出現。

　　這樣容易造成肌肉鬆弛，使打鼾的情況更嚴重。

　　4、經常深呼吸

　　進而使鼻道保持暢通。

　　5、經常微笑

　　有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。

　　6、常常去K歌

　　英國艾斯特爾大學最新研究，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛鍊聲帶附近的肌肉，讓鬆弛的肌肉變得更有彈性。

　　7、呼吸輔助器

　　睡覺的時候可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協助，這也是不錯的治療方法，治療效果非常的好，大家可以試一試哦。

　　目前最常使用的方法是：鼻腔連續呼吸道陽壓***CPAP***。

　　這種陽壓呼吸器是利用持續性正壓，將空氣送進鼻咽，當咽喉裡的氣壓足夠時，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助於改善呼吸困難的現象，臨床上治療效果很不錯。

　　8、外科手術

　　如果打呼嚕相當嚴重，有些醫師會採取侵入性開刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，比如：二氧化碳鐳射手術。不過，長期效果欠佳。

　　特別提示：戴牙套也會導致打鼾!因為，牙套會撐大呼吸道口，導致呼吸道變形從而引起打鼾。

　　打呼嚕怎麼治療

　　1、嚼蔥白，方法：

　　每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之***依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠***，連續食用一週，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。

　　2、花椒泡水，方法：

　　花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下***花椒不服下***，連服5天。

　　3、嚼棗仁，方法：

　　每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一週，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止!

　　4、龍膽草、當歸各十克。方法：

　　浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。>>>睡覺打呼嚕 可能更長壽

　　5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。

　　***漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。***