睡覺時打呼嚕怎麼治

　　打呼嚕在日常是屬於一種比較常見的情況，那麼你知道打呼嚕是怎麼回事嗎?怎麼樣可以預防打呼嚕嗎?今天小編為大家推薦治療睡覺會打呼嚕的方法。

　　治療睡覺會打呼嚕的方法

　　1、採用側臥位睡眠

　　側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基於上述原因，側臥位睡眠有助於減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

　　2、戒酒並停止服用某些藥物

　　酒精和某些藥物***如鎮靜劑、***及抗過敏藥等***會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時鬆弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

　　3、加強鍛鍊，減輕體重

　　肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛鍊不但能減輕體重，還能增強肺功能。

　　4、保持鼻腔通暢

　　治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸菸的人，應戒菸。這是因為吸菸會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

　　打呼嚕的危害

　　睡眠不好

　　打鼾不是睡得香，而是睡得不實。打鼾的人入睡快，但由於氣道通暢性不好，睡眠過程中人體會缺氧導致很難進入深度睡眠，總處於淺睡眠狀態，一但要進入深睡眠狀態時一打呼嚕又會回到淺睡眠。因此睡眠質量很差，同時表現為白天會嗜睡。

　　河北省對已經出現過重大交通事故的司機進行調查，調查中有接近一半的人都會打呼嚕，有三分之一以上的人有比較嚴重的打呼嚕。

　　夜尿增多

　　打呼嚕的缺氧狀態會影響到整個排尿系統，會讓我們晚上產生的尿更多，而且憋尿能力會下降，所以會有夜尿增加的表現。

　　說夢話甚至夢遊

　　打呼嚕的人容易說夢話，甚至有些文獻上報道，打呼嚕的人會出現夜遊的現象。從醫學的角度上講，之所以會出現夜遊是因為我們的大腦控制和抑制興奮的平衡度不能保持好，有些人興奮的一部分佔多，但又覺得自己在睡，所以會在睡覺時會有一些肢體活動。

　　肺源性心臟病

　　在打呼嚕的時候我們人體處於一個間斷性的缺氧狀態，夜間陣發性的缺氧會導致整個呼吸道的痙攣，由於植物神經功能的紊亂會造成或加重哮喘。長此以往會讓肺部發生變化，造成肺源性心臟病。

　　胃食管反流

　　打呼嚕的時候我們氣道處於一個壓縮的狀態，因此相對應地我們整個腹腔的壓力就會增大，一些本來就腸胃不好的人可能加重胃食管反流，晚上會覺得燒心、難受、噯氣、消化不良。

　　影響兒童發育

　　生長素在夜間分泌旺盛，打呼嚕會影響到睡眠，進行影響到生長素的分泌，打呼嚕如果影響到小朋友的內分泌時，整體的發育比起同齡人都會顯得遲緩一些。

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