睡覺打呼嚕怎麼辦

  不少男性都有打呼嚕的問題,自己睡得特別香,但是呼嚕聲卻吵得人睡不著覺,聽說有可以治療打呼嚕的穴位,那麼揉按什麼穴位治療打呼嚕呢??不如跟著小編一起來學習睡覺打呼嚕的解決方法!

  睡覺打呼嚕的治療方法

  1、部分人在睡眠時由於缺乏正常的睡覺姿勢,導致氣流流通受阻,從而產生暫時性的打呼嚕現象,針對常期打呼嚕的人群來說,在睡覺時適當放低枕頭可有效緩解打呼嚕的症狀。

  2、在睡覺前不要從事劇烈的活動,睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。

  3、如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩、舒服一些。

  4、避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。

  5、肥胖者要積極減輕體重,是治療打呼嚕不可忽視的一項內容。

  6、打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓、血脂的監測。

  7、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜。

  8、睡眠時,可在背部放一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。

  9、儘量不要抽菸和喝有刺激性的飲料或灑水。因為吸菸、飲酒和刺激***物會讓肌肉更加鬆弛,從而會加重對呼吸道的阻擋,加重鼾聲。

  10、睡前喝蜂蜜、橄欖油,有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。

  11、平時少吃或不吃辣、刺激性食物。

  治療打呼嚕可以按摩的穴位

  按揉以下四個穴位,每天早晚各1次,每個養生穴位按摩5分鐘,可以按照陰陵泉--豐隆--中脘--天樞的順序來做。養生之道網提醒大家,寸是指同身寸,一般把手指的拇指關節寬度作為1寸,把除拇指外的4個手指併攏伸直,與中指近側指關節橫紋水平的4指寬度作為3寸。

  1、陰陵泉穴

  此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴,善於調節脾臟的功能。脾主運化,利水滲溼,溼生痰,所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。

  2、中脘穴

  此養生穴位是腑的會穴,凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。

  3、豐隆穴

  此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位裡的祛痰、止咳明星並不為過。為什麼呢?豐隆屬於足陽明胃經,是胃經的絡穴,屬於胃經,又聯絡脾經。脾主運化,脾虛則水溼不化,易聚集而成痰,豐隆調胃和脾兩大臟腑,除溼祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找,它在小腿外側,外踝尖上8寸。

  4、天樞穴

  此養生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經,又靠近胃部,所以它調理胃腸、補虛化溼的作用很好,溼生痰,用它與中脘協同作用,能夠增強治療打鼾的功效。