睡覺打呼嚕怎麼辦

　　不少男性都有打呼嚕的問題，自己睡得特別香，但是呼嚕聲卻吵得人睡不著覺，聽說有可以治療打呼嚕的穴位，那麼揉按什麼穴位治療打呼嚕呢??不如跟著小編一起來學習睡覺打呼嚕的解決方法!

　　睡覺打呼嚕的治療方法

　　1、部分人在睡眠時由於缺乏正常的睡覺姿勢，導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象，針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時適當放低枕頭可有效緩解打呼嚕的症狀。

　　2、在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　3、如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩、舒服一些。

　　4、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

　　5、肥胖者要積極減輕體重，是治療打呼嚕不可忽視的一項內容。

　　6、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓、血脂的監測。

　　7、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。

　　8、睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　9、儘量不要抽菸和喝有刺激性的飲料或灑水。因為吸菸、飲酒和刺激***物會讓肌肉更加鬆弛，從而會加重對呼吸道的阻擋，加重鼾聲。

　　10、睡前喝蜂蜜、橄欖油，有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

　　11、平時少吃或不吃辣、刺激性食物。

　　治療打呼嚕可以按摩的穴位

　　按揉以下四個穴位，每天早晚各1次，每個養生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉--豐隆--中脘--天樞的順序來做。養生之道網提醒大家，寸是指同身寸，一般把手指的拇指關節寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指併攏伸直，與中指近側指關節橫紋水平的4指寬度作為3寸。

　　1、陰陵泉穴

　　此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴，善於調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲溼，溼生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

　　2、中脘穴

　　此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

　　3、豐隆穴

　　此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位裡的祛痰、止咳明星並不為過。為什麼呢?豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水溼不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除溼祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。

　　4、天樞穴

　　此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化溼的作用很好，溼生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。