人打呼嚕怎麼辦

　　打呼嚕是一件很平常的事情，很多人對此不以為然，睡覺打呼嚕不是睡得香，很可能是得了睡眠呼吸暫停，這種疾病的發生與心血管疾病的關係非常密切。那麼呢?以下是由小編整理關於打呼嚕的內容，提供給大家參考和了解。

　　一、睡眠呼吸暫停的臨床表現

　　睡眠呼吸暫停指的是在睡覺的時候反覆出現了呼吸停止，而且伴有缺氧、二氧化碳瀦留、睡眠結構紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中***中風***、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暫停患者的臨床表現為夜間睡眠打鼾、白天嗜睡、記憶力下降等。研究顯示，至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停，而在腦血管意外患者中，高達50%～70%的人合併有睡眠呼吸暫停。

　　二、睡覺打呼嚕增加心血管病風險

　　睡覺打呼嚕對於很多人來說是常事，而且在不少人眼中更是“睡得好”的證明。但事實上，睡覺時打得震天響的呼嚕對於患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人來說，卻是一個“險兆”，不僅會加重高血壓和冠心病，還有奪命的危險。

　　專家解釋說，病人夜間反覆發生呼吸停止和缺氧，經神經和體液因素使交感神經張力增高，出現夜間及早晨血壓增高。有報道稱，中度以上的打鼾憋氣患者4年後發生高血壓的機會是正常人的3倍。

　　資料顯示，美國每年有38000例死於心血管疾病的病人都與睡眠呼吸暫停有關。打鼾憋氣對心血管系統有著一系列短期和長期的損害，它們可能是一些心血管疾病的誘因，也可能加重病人已有的心血管病情，表現為高血壓、冠心病心梗、心律失常的發生率增加等。

　　三、睡眠呼吸暫停綜合症保健“六字方針”

　　睡眠呼吸暫停綜合症患者要“管住嘴、邁開腿”，即減肥、戒菸酒、多運動。

　　1、控制飲食，減少應酬

　　男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，總脂肪應不超過總熱量的30%，蛋白質攝入佔總熱量的15%-20%，其餘為碳水化合物，但需限制甜食，重點控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應酬和夜宵;睡前3小時內不碰菸酒。

　　2、多運動

　　多進行有氧運動，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少於60分鐘。

　　3、最佳睡姿：右臥

　　睡眠呼吸暫停的患者在晚上應該保持右側臥位睡覺，這樣可以避免或者是減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。為避免仰臥，可採用睡眠球技術，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋，強迫患者保持側臥位。