助消化通便的菜譜大全

　　便祕是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。下面小編為大家分享助消化通便的菜譜的做法。

　　助消化通便的菜譜：雪蓮果

　　材料

　　雪蓮果***一個，奇異果一個，草莓適量，沙拉醬***也可轉換酸奶或者千島醬***

　　做法

　　1.雪蓮果洗乾淨削皮切塊用熱水快速煮一下***雪蓮果去皮果肉很容易氧化變黑***備用。

　　2.奇異果去皮切塊，草莓洗乾淨去葉切塊。

　　3.所有水果混合起來加入適量的沙拉醬攪拌均勻即可。

　　小訣竅

　　除了草莓和奇異果，可以轉換其他水果，也可以和沙拉魚罐頭，鵝肝醬罐頭或者普通的雜果罐頭混合做沙拉。建議：為了安全，還是吃一個左右最好，怕太多有作用了大家承受不住哦!

　　助消化通便的菜譜：櫻花蝦圓白菜

　　菜譜簡介增進食慾，促進消化，補充體力，抗癌防癌

　　材料

　　圓白菜200g、櫻花蝦10g、蒜頭2-3個、橄欖油5ml、鹽1/2小匙

　　做法

　　1、圓白菜洗淨後，用手剝成2-3cm大小的片狀;

　　2、櫻花蝦洗淨，泡水10min後即撈起，蒜頭洗淨剝去外殼，拍碎;

　　3、炒鍋加油燒熱後，放入蒜頭爆香，再加入櫻花蝦炒出香味，最後放入圓白菜，加1大匙水，翻炒至葉片熟軟，加鹽調味，即可食用。

　　助消化通便的菜譜：蘋果糯米盞

　　菜譜簡介蘋果性涼、味甘，具有補心益氣、潤肺止咳、解暑除煩、開胃醒酒、養胃健脾和止瀉的作用。蘋果中含有神奇的蘋果酚，它具有抗氧化作用，能夠消除口臭、預防蛀牙、抑制黑色素、防止高血壓等。陳皮性溫，味辛、味苦。具理氣降逆、調中開胃、燥溼化痰之功。主治脾胃氣滯溼阻、胸膈滿悶、脘腹脹痛、不思飲食等。糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、洩瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。

　　材料

　　蘋果1個、糯米兩小把、陳皮、冰糖適量。

　　做法

　　1、蘋果洗淨，從中間切成兩半。

　　2、把蘋果核去掉，從中間挖一個洞，但不要挖的太深。

　　3、把糯米放到蘋果的當中，要填滿***泡一小時的糯米***。

　　4、泡好的陳皮切成細絲。

　　5、陳皮絲放到糯米上。

　　6、冰糖放到陳皮上面。

　　7、放鍋上開始蒸。

　　8、蒸30分鐘就可以了。

　　小訣竅