便祕的食療方法

　　日常生活中，有許多人都會出現便祕症狀，這種很痛苦的，長久這些，還會引發一些其它疾病。那麼便祕怎麼辦呢?便祕怎麼調理好?便祕吃什麼?接下來小編一一解答，給大家推薦一些便祕食療方法，以及日常保健方法，一起來看看吧。

　　便祕概念

　　便祕是指糞便在腸內停留時間過長，通常兩三天不大便，或有便意但排便困難，大便往往乾燥。便祕日久，常常會引起腹脹、腹痛、頭暈、食慾減退、睡眠不安等症，並易繼發痔瘡、肛裂等病。

　　中醫認為，便祕不僅與大腸的傳導功能失調有關，而且與脾胃的升降納運、腎的溫化功能失常有關。中醫古今病名很多，有“陽結”、“陰結”、“虛祕”等，病因多由於飲食失節、勞倦過度、情志失調、老年體虛等導致大腸功能失常所致。

　　便祕的分型

　　1在臨床上，便祕可分為胃腸燥熱證***熱祕、陽結***、氣機阻滯證***氣祕***、氣血陰虛證***虛祕***、陽虛寒凝證***寒祕***和痰溼阻滯證***溼祕***。

　　2熱祕：大便乾結，數日一行，小便短赤，心煩急躁或兼發熱，口乾口臭，腹脹腹痛，夜寐不安，舌紅苔黃，脈弦數。

　　3氣祕：大便乾結，排便困難，胸悶脅脹，噯氣頻作，心煩易怒，舌稍紅苔薄白膩。

　　4虛祕：大便乾結難以排出，心悸氣短，面色蒼白，頭暈目眩，周身倦怠，五心煩熱，兩目乾澀，舌淡或乾瘦而紅，苔薄白或少苔，脈沉細或細數。

　　5寒祕：大便幹或不幹，形寒怕冷，小便清長，口淡不渴，手足不溫，面色;青白，腰膝無力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脈沉遲。

　　6溼祕：大便黏膩難以排盡，便意頻頻，腹脹，胸脘痞悶，痰涎壅盛，頭暈睏倦，身重懶動，食慾不振，食後痞滿，舌胖苔厚膩，脈濡或滑。

　　1、多吃新鮮蔬菜和水果，增加飲食中纖維的攝取量;

　　2、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水;

　　3、每天加食粗纖維飲食，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生;

　　4、多吃芹菜、核桃仁、核桃、柚子、蘋果、糙米、胡蘿蔔、紅薯等;

　　5、決明子、肉蓯蓉***各10克***，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲;

　　6、香蕉***1-2根***，塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝適量溫開水;

　　7、奶粉***60克***、咖啡***5克***與溫開水***200毫升***一起攪拌後放在冰箱中儲存，每日飲用1次;

　　8、南瓜***120克***，切成方塊，煮熟後加入牛奶***400毫升***，裝在瓶中，放在冰箱中儲存，每天飲用1次;

　　9、核桃仁、黑芝麻***各30克***，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用;

　　10、將酸奶***150毫升***倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末***2匙***及適量的蜂蜜，每日1-2次，空腹時飲用1杯;

　　11、雞蛋***1只***，打入牛奶***250克***中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次;

　　12、豬血***200克***洗淨切塊，菠菜***250克***加水***500毫升***煮熟，加入調料，分1-2次服用;

　　13、土豆***250克***，搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用;