骨質增生的運動治療方法

　　骨質增生多發生在頸、肩、膝、踝等關節處及周圍軟組織，可以通過適當的運動來輔助治療。下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　骨質增生的原因：

　　1、失眠、神經衰弱

　　經臨床觀察在這類病症的人中，有70%的人由頸椎病引發。

　　2、眩暈

　　突然暈倒往往會帶來嚴重後果，原因是由於椎動脈壓迫所致。

　　3、中風

　　中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因.

　　4、耳聾

　　刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起，往往伴隨視物模糊等.

　　5、記憶力嚴重下降

　　為椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。

　　6、頸部僵硬不能轉動

　　頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。

　　7、上肢疼痛無力

　　由椎間壓迫神經根引起，可同時影響軀體兩側，發展較快。

　　8、植物神經功能紊亂

　　椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。

　　9、高位截癱

　　頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。

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　　頸部骨質增生，可以通過頸部運動來治療：左、右轉動頸部各20次，再低頭、仰頭，左顧右盼各20次。聳肩，縮勁各30次。每天早、晚進行。

　　腰部骨質增生，只要的運動方法：腰部向左、右轉動各30次，再左、右彎腰各30次，最後前俯後仰30次。

　　膝部骨質增生的運動方法：雙手扶膝，轉動關節，向左、右轉動各30次，再左、右轉動踝部，正反方向各30次。

　　轉動手腕關節，甩動雙手，帶動手腕各30次後，雙手握拳，再用力張開30次，然後十指交叉，再用力拉開30次。

　　每天早晚光腳在地上跳，一邊跳，一邊用雙手按摩小腹，跳100次左右休息片刻，接著再跳。跳的次數可視個人體力而定，以盡力為度。

　　倒著走路，每天早晚各一次，每次半個小時，上班族可以利用上下班的空餘時間來做。

　　可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行兩次。

　　1站立位，腰部左右旋轉。2坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。3仰臥起坐。4仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，儘量將臀部抬離床面。每個動作重複30次，每天兩次。

　　膝關節骨質增生 1坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。2踩固定自行車，每天30分鐘。

　　骨質增生的日常預防方法：

　　1、避免長期劇烈運動，長期過度的運動是誘發骨質增生的原因之一，長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均，負荷過重，從而導致骨質增生。

　　2、適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，並不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的上佳方法，因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝，適當的運動，特別是關節的必要運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

　　因此骨質增生康復的方法在於運動，意義在於消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質量。