頸椎病的運動治療方法大全

　　頸椎是容易遭受疾病威脅的部位，所以積極做好頸椎的鍛鍊工作對增加頸椎病抗病能力，降低減少頸椎疾病發生具有重要的意義。以下是小編為你精心整理的頸椎病的運動治療方法，希望你喜歡。

　　頸椎病的運動治療三種方法

　　第一、止痛藥物治療

　　止痛藥物可以起到緩解頸椎因為患病時間夠長而引發比較嚴重的頸椎疾病疼痛症狀的，建議患者可以考慮使用止痛劑、鎮靜劑、維生素***如B1、B12***等藥物進行治療，但是不同的患者可能對於藥物的敏感程度是不同的，因此建議患者應該儘可能對症用藥，並且按療程調整用藥方案。

　　第二、活血化瘀藥物治療

　　活血化瘀的藥物一般選擇中藥治療比較理想，例如口服活血化瘀的藥物或者是用中藥進行熱敷治療等，患者還應該注意如果有藥物過敏後其他的不適反應的話，要儘快考慮停止用藥，以免會出現藥物中毒的情況，此外患者還應該注意多休息，注意頸肩部的護理。

　　第三、物理、按摩、運動治療

　　專家介紹：除了藥物治療之外，物理治療、按摩治療及運動治療的效果都是非常理想的，如果病情過於嚴重的話，可能醫生就會讓您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的範圍內，這些方法都是可以嘗試的，其中按摩治療一定要注意力度，避免對頸椎部位造成二次傷害!

　　三種頸椎病治療方法，最適合才是最好的，如果患者能夠按照醫生的治療要求耐心配合的話，一般效果都是比較明顯的，患者千萬不要過於著急了，因為頸椎病本身就屬於治療時間較長，見效緩慢的一種病症，只有持續治療才能獲得最理想的效果，患者才能恢復頸椎健康!

　　頸椎病的運動操治療方法

　　第一套：頸椎操：

　　預備動作：取坐位，全身放鬆，頸伸直，雙手自然交叉置於腿上。第一節：①頭正位。②頭低下至最大限度。③抬頭回到正位。4頭仰至最大限度。⑤恢復頭正位。第二節：①頭向左轉至最大限度。②頭回到正位。③頭向右轉至最大限度。4頭恢復正位。第三節：①頭正位。②頭向左轉，下頜儘量夠左肩。③頭回到正位。4頭向右轉，下頜儘量夠右肩。⑤頭恢復正位。

　　第二套：縮頸揉肩操：

　　預備動作：可坐位或站立，全身放鬆，雙臂自然下垂，雙手半握拳。①聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動。②頸肩收回到中立位。③聳肩縮頸，雙肩向後逆時針揉動。4頸肩恢復到中立位。

　　第三套：頸椎“米”字操：即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反覆書寫“米”字，每次書寫5～10個“米”字。

　　準備動作同第一套。整套操連續做，不分節。具體書寫方法為：

　　①先寫一橫，頭儘量由左到右劃一橫線。②頭回到正位。③再寫一豎，頭儘量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。4頭回到正位。⑤頭頸儘量向左上方拉伸成45度角，而後斜行劃線拉伸至右下45度。⑥頭回正位。⑦同法書寫米字右上點。⑧頭回正位。⑨頭頸儘量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。⑩頭頸回到正中位。11頭儘量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺;12恢復頭頸正位。以上為一個“米”字。

　　這三套操，可活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，鍛鍊頸部肌群的伸縮功能，增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性，避免或鬆解粘連，糾正頸椎小關節的錯位，恢復或改善頸椎的生理力線平衡，增進頸椎的穩定性。有助於治療或預防頸椎病和頸性肩周炎。患者可酌情任選其中一套，或按順序三套一氣呵成。但“米”字操動作較大，病情較重者，應循序漸進，逐步加大運動量，即可先做頭兩節，後做“米”字操。動作宜柔和，切忌用力過猛。這三節操，一般每天做1～2次，見縫插針，靈活安排運動時間，其運動量因人而異。一般以操後感覺頭、頸、肩輕快，舒適為度。持之以恆，必收良效。