女人腰痠背痛是什麼原因

　　在現代社會中,女性腰痠背痛是很常見的臨床症狀,有些是勞累過度造成的生理性腰痠背痛,有些則是由婦科疾病引起的病理性腰痠背痛，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　女人腰痠背痛的原因：

　　1、月經、懷孕等生理特性

　　女性之所以容易比男性腰痛，一個重要的原因就是女性要經歷月經、懷孕及產褥期等特殊的生理時期。專家表示：“有些女生在經期也吃冷飲等生冷食物，長期如此容易導致氣血凝滯，經絡不通，進而導致痛經，而有些女性經期不注意休息，因此在每次月經來臨時，總會感覺腰部痠痛。”

　　專家指出，女性在懷孕後，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛，會導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管，因此不少準媽媽會感到腰痠背痛。“這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。”

　　此外，妊娠期間膳食中營養物質攝入量不足，造成孕婦缺鈣，也會引起腰痛。

　　2、腰肌勞損

　　腰肌勞損是引起女性腰痛的另一個可能原因。專家指出，長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期揹負重物等，可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，區域性積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，可導致腰肌勞損而引起腰部痠痛。

　　“一般來說，真正的腰肌勞損會隨著氣候和勞動強度的變化而變化，時重時輕，因此平時注意勞逸結合特別重要。請關注公眾號鍼灸刮痧拔罐刺血 ，各種中醫絕技都在這裡。當身體過度疲勞，或採用不正常的站、坐姿勢等，均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。”

　　3、長期穿高跟鞋

　　不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，專家提醒說，穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長，但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷，導致腰痛，給工作生活帶來極大的不便。

　　4、泌尿系統感染

　　從尿道的生理解剖來看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上一些生理方面的原因，導致女性發生泌尿系統感染的機會要比男性大。這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛還會沿輸尿管放射到會陰部。此外，泌尿系統結石、腎結石等也會引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外陰的衛生。

　　5、脊椎、腰椎病變

　　一些患有風溼病、關節炎、腰椎間盤突出的婦女，由於壓迫脊髓和神經根，也會導致腰痛。骶髂關節扭傷是下腰痛最常見的原因之一，女性妊娠後期內分泌影響可使韌帶鬆弛而易扭傷，而產後早期久行也可引起，多表現為持續區域性疼痛，不敢負重，活動時加重，翻身困難。

　　6、骨質疏鬆

　　骨質疏鬆是中老年女性腰痛的最常見原因。特別是在女性絕經期以後，由於脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機體在負重甚至在行走中都會出現腰背部疼痛。因此，女性平時要注意補鈣，特別是在20~30歲時多補鈣，因為此時是女性一生鈣儲存的最好時期。

　　7、子宮、附件等疾病

　　專家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常見原因之一，它以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。當炎性滲出物增多致使盆腔粘連時，可導致腰痛，嚴重影響患者的生活。

　　“子宮後曲或後傾，韌帶過度牽拉和部分神經受到壓迫時，也會導致腰痛。”專家表示，這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。此外，子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等，也可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。

　　盆腔腫瘤對腹膜的牽拉也會引起腰痛。“盆腔腫瘤多見於中年期女性，常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。”

　　8、節育環異常

　　節育環異常包括節育環型號與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔內，刺激子宮壁，可反射性地引起腰部疼痛。對於這種情況，可取出更換節育環。

　　專家提醒說：“從中醫角度來說，生育過多，人工流產次數多及房事不節，均可引起腎氣損傷而導致腰痛。而長期感受寒溼，也可阻遏經絡，導致血脈不暢而發生腰痛。”

　　女人腰痠背痛怎麼辦：

　　1多運動、多鍛鍊

　　經常彎腰做家務的女人，經常做需要彎腰類的工作，長時間坐著不動的人群，很容易引起腰部肌肉群的損傷，長年累月還會引發腰間盤突出、腰肌勞損等症狀。女人腰痠背痛怎麼辦好呢?對於長時間坐著不動的人來說醫學教育網|蒐集整理，要多運動，多站起身做一下簡單的拉伸動作，可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血迴圈和紓解身心壓力。即便是經常做家務、經常做彎腰類工作的人群也是可以經常運動和鍛鍊的。

　　2按摩、推拿

　　推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。

　　3鍼灸療法

　　鍼灸可促進氣血迴圈，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以區域性的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

　　4地板過硬加個厚墊

　　瓷磚或硬木地板都缺乏彈性，每走一步，腰部都會壓力更大。建議經常站立的活動區最好鋪上厚實不打滑的軟布墊或橡膠墊。站立時，左右腳可以輪換放在一個小腳凳上休息5分鐘，這有助於緩解腰部壓力和肌肉緊張。

　　5別在沙發上使用膝上型電腦

　　布林利博士表示，“坐在沙發上用膝上型電腦”最容易導致不正確的坐姿醫學教育網|蒐集整理，比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導致頸部和後背肌肉拉傷和反覆性壓力傷。建議使用膝上型電腦專用托盤，以保持適當高度，避免長時間低頭貓腰操作電腦，手腕要伸直，肘部要彎曲90度。

　　6做家務切忌用力過猛

　　擦窗戶頂端或者浴缸角落時，容易傷到後背。美國舊金山脊椎指壓療法專家安·布林利博士說：“彎腰、夠物及轉身時，動作過猛可能會導致椎間盤錯位。將家務活看成體育運動，也做幾分鐘熱身訓練。提重物的時候，應該彎曲膝蓋而不是腰部。推傢俱時，應該使用全身，而不是隻用後背或雙臂。使用吸塵器時，不要使用上身去移動吸塵器。

　　7座椅沙發帶靠背

　　沙發和椅子無靠背或靠背不當，會導致腰間盤壓力增加3倍。坐在此類沙發上時，最好加上腰墊，幫助坐直身體，再墊上腳凳，下巴應該微抬。

　　8枕頭一定要合適

　　枕頭太高或太平會導致睡覺時脖子角度變形，進而殃及後背。建議正確佈置枕頭的目的是，無論何種睡姿，都應該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。仰臥時，膝蓋下可以加個枕頭，腰部墊個薄點的枕頭。側臥時，雙膝之間可夾個平枕頭。俯臥時，胯部墊個枕頭。床上看書時，後背、膝下及大腿上最好墊枕頭，這樣書本與面部距離更短些，以防頸脖拉傷。

　　平時大家需要注意一些緩解方法，及時的進行治療，而且女性經常的出現腰痠背痛，也要注意自己的性生活，避免過度的性生活，容易造成腰部疼痛。嚴重危害到了身體健康，平時大家需要全面進行調理，以免導致痠痛嚴重。平時應該注意其中的緩解方法。