孕婦腰痠背疼是什麼原因有哪些

　　懷胎十月,為了適應胎兒的生長,關節韌帶會鬆弛,加上肚子的重量,孕媽很容易腰痠背痛.以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　孕婦腰痠背痛的原因：

　　1、婦產科醫生指出，由於妊娠期內分泌的改變，體重的迅速增加，導致脊柱受力改變，容易引起腰痠背疼。加上剖宮產時，脊椎受麻醉影響，也會引起腰部不適。

　　2、臨床醫生認為，懷孕之後，女性生活節奏發生改變，身體容易疲勞，而且缺乏體育鍛煉，肌肉力量不足，導致孕產婦容易出現腰背疼。

　　3、現代醫學表示，懷孕後期，體重大增，腰腹負擔過大，並且持續粗語超負荷狀態，導致腰肌勞損，還會引發無菌炎症性腰背疼。除此之外，產婦分娩時的劇烈活動、出血，影響區域性血液迴圈。生產後體內分泌大量的黃體酮與韌帶鬆弛激素，也會引發腰背痛。

　　孕婦腰痠背痛怎麼辦?

　　如果你非要站立，我們建議這些媽媽保持正常的生理彎曲，直著站立。不要左側歪或右側歪，這會使一邊的脊柱變形，加大脊柱的負擔。

　　不要穿高跟鞋。穿高跟鞋會加重正常的生理脊柱彎曲的改變，而且穿高跟鞋很容易摔倒，對孩子和孕婦都是很危險的。

　　如果疼得厲害，我們建議媽媽們中午或下午，能夠抽出20或30分鐘躺在床上休息的時間。放鬆是緩解腰背部肌肉最好的方式。

　　熱敷和輕柔的按摩。有的人認為懷孕了不能按摩，事實不是這樣的腰背部不是直接接觸到腹部，不會對孩子、大人有什麼危險。你可以平躺在床上，讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以後就會產生區域性的乳酸堆積，導致疼痛。單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進肌肉內的血液迴圈，可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。

　　孕婦正確睡姿：

　　1.左側臥對孕婦是最健康的，不會給心臟造成太大壓力。

　　2.有助於利尿。因為懷孕中後期的時候，孕婦的腳和腿容易浮腫，這個時候採取左側位可使浮腫狀況減輕。睡時要把腿部和腳適當墊高一些。

　　3.可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發生。

　　4.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在懷孕中後期時胎位不正的情況可以通過左側臥位得到改善。

　　5.可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

　　1***.側睡枕。在母嬰用品專賣店裡一般都有孕婦側睡枕出售，不妨買一個，以利於睡眠。

　　2***.身後墊個高的枕頭或摺疊的小棉被，睡時刻意靠著它，時間長了，就會慢慢習慣左側臥位。

　　3***.左側臥時儘量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時不要含胸，這樣會舒服些，以利於入睡。

　　孕婦防腰痠背痛最好睡硬床：

　　孕婦很容易出現腰痠背痛的問題，有些孕婦嘗試通過按摩緩解疲勞。不過婦產科專家提醒，孕婦按摩要謹慎，以免出現不適。

　　專家指出，人身上的穴位分佈比較複雜，而且目前按摩行業的從業人員良莠不齊，按摩手法也有所差別，如果按摩不慎則可能損害孕婦健康，甚至造成流產等嚴重後果。

　　此外，專家提醒，越接近預產期，孕婦身體的重心就越容易承受肚子的重力。要預防和減輕腰背疼痛，還要少拎重物，避免長時間保持一個姿勢;避免腰背部受涼，注意保暖;最好睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋。如果腰背痛持續不能緩解，最好去看醫生。