患抑鬱的原因是什麼

　　隨著現代社會生活節奏的加快，身患焦慮症、抑鬱症的人正越來越多。那麼，?下面就由小編告訴大家患抑鬱的原因吧!

　　軀體疾病：軀體疾病是一些人在生活中很容易出現的，常見的軀體疾病有中風、心臟病發作、癌症，還有慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂等都是軀體疾病，這些軀體疾病得不到治療，長期發展下去會患上抑鬱症的。

　　人格要素：敏感多疑、心情不穩、自自信心低等，存在不良的思想，過火懊惱，或無法控制生活等，均會易招致抑鬱症這種疾病發作的一些人格，因此有這種性格的人，尤其要重視在生活之中預防抑鬱症的。

　　生化要素：一個大腦中會存在神經遞質，出現這些化學物漸漸減少，像是5-羥色胺和去甲腎上腺素等這兩種神經遞質不均衡，尤其是5-羥色胺和去甲腎上腺素減少之後，會引發的問題就是心情異常低落、沒有食慾和沒有性慾，這就會招致抑鬱症心裡疾病發病的。

　　生物節律變化：體溫、睡眠、皮質醇等內分泌變化也會導致患上抑鬱症的，生物晝夜節律變化代表著情理性神經呈現障礙，就是出現相位的偏移，常常為相位前移，造成生理節律的峰值時間提早，這些生理指標變化可能會患上抑鬱症的。

　　抑鬱症的自我療法

　　第一，抑鬱的人最顯著的一個特徵就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間，比如自家的臥室、衛生間等等，這時候，首先一定要改變這一個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

　　第二，增加鍛鍊和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛鍊體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱症。

　　第三，睡眠質量不好也是抑鬱症的一個表現，所以建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎麼睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。

　　第四，為自己找一點感興趣的事物。因為抑鬱症的人總是很茫然，不知道該幹些什麼，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。

　　第五，平日裡吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，儘量少吃肉類，因為肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。

　　第六，多與不同的人溝通，這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑鬱也會不藥而癒。

　　第七，不要隨便使用抗抑鬱的方法或者藥物，如果感覺情況有些嚴重，最好儘早去諮詢專業醫生。

　　抑鬱症測試題

　　1、悲傷：你在平時是否一直感到傷心或悲哀?

　　2、洩氣：你在生活中是否感到前景渺茫?

　　3、缺乏自尊：你平時是否覺的自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

　　4、自卑：你在生活中是否覺的力不從心或自嘆比不上別人?

　　5、內疚：你平時是否對任何事都自責?

　　6、猶豫：你平時是否在做決定時猶豫不決?

　　7、焦躁不安：在持續較長一段時間裡你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

　　8、對生活喪失興趣：在日常的生活中，你經常對事業，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣?

　　9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事毫無動力?

　　10、自殺衝動：你是否認為生活沒有價值，或生不如死?

　　上述這道測試題的結果就是***無0、偶爾有1、有2、經常有3***，一般測試後的分數是0-4分，那麼久沒有患抑鬱症，而測試是5-8分，那麼就是偶爾有抑鬱症情緒，但測試是9-15分，那麼就患有輕度抑鬱症，但是一旦測試是13-20分，有中度抑鬱症，最後一旦測試20-35分，有嚴重抑鬱症。