男人養生之道壯陽

　　男人到了中年以後.生理功能逐漸衰退,老化現象也悄然而至。那麼吃什麼呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　男性壯陽食譜

　　核桃鴨子壯陽法：

　　處方：核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞泥100克，蛋清 ，玉米粉，味精，料酒，鹽，食油，蔥，生薑 ，油菜末各適量。

　　制用法：1、將老鴨宰殺後用開水氽一遍，裝入盆內，加入蔥、生薑、食鹽、 料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼，去骨，把肉切成兩塊。

　　2、把雞泥、蛋清、玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊。

　　3、把核桃仁、荸薺剁碎，加水糊內，淋在鴨子內膛肉上，將鴨子放 入鍋內，用溫油炸酥，瀝去餘油，用刀切成長條塊，放在盤內，四 周撒些油菜末即可。

　　功效：補腎固精。溫肺定喘，潤腸。適用於腎虛咳嗽、腰痛、陽 痿、大便燥結等症。

　　甲魚補髓湯：

　　處方：甲魚500g以上1只，豬脊髓100g。

　　制用法：將活甲魚用開水燙死，去內臟。將鱉甲、頭、頸、爪放入鍋內，加生薑、蔥、胡椒粉武火燒沸，改文火將鱉甲肉煮熟，加入洗淨之豬脊髓煮熟，加味精即成。喝湯吃肉。

　　功效：滋陰補腎，填精補髓。主治腎精虧虛，心腎不交的夢遺症。

　　蓮鬚芡實湯：

　　處方：蓮鬚、芡實10～15g。

　　制用法：上二味，加水適量，煎湯飲服，隨意飲用。

　　功效：固腎澀精。主治精關不固之滑精、早洩。

　　羊鞭湯：

　　處方：羊鞭***公羊的生殖器***2條，枸杞子10g，熟地10g，大棗4枚，生薑3片。

　　制用法：羊鞭裡外洗淨，地放入紗布包內。入鍋武火同煮，待沸後加枸杞、姜棗，改文火燉煮。熟後加食鹽、味精少許，飲湯食肉。

　　功效：補腎壯陽。主治精關不固，見色流精者。

　　胡蘿蔔羹：

　　取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶***加熱過的***150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一週最為有效。

　　狗鞭羊肉湯：

　　處方：狗鞭2條，羊肉250g，巴戟天、菟絲子、肉蓯蓉各15g，肉桂10g。

　　制用法：將狗鞭用水發脹，洗淨，用油炒酥。將羊肉上鍋煮一下，去汙湯換清水，煮沸後加狗鞭、花椒、生薑、料酒。待小火煨至七成熟時，將上藥裝入紗布袋內，紮好口，入鍋內繼續燉。待羊肉、狗鞭酥爛後撈出，加味精、食鹽少許調好味，飲湯吃肉。

　　功效：補腎壯陽，治腎虛遺精。

　　男性朋友，除了以上的飲食滋補，如果每週有至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。

　　壯陽的鍛鍊

　　一、練瑜伽

　　練瑜伽讓你更自信。每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。

　　二、普拉提

　　普拉提讓你睡得香。阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助於放鬆身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每週練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。

　　三、自行車

　　騎自行車能添能量。美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議，每週應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

　　四、舉啞鈴

　　舉啞鈴讓頭腦清思維。《臨床與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現，參試者每週進行低強度舉重運動3—5次，一個月後，其認知能力顯著提高。專家建議，每週應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

　　五、打太極

　　打太極可以減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。

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