大腿肌肉拉傷怎麼辦怎麼回事
相信不少人在日常生活中或多或少會有過大腿拉傷的經歷,而大腿的肌肉拉傷了該怎麼辦呢?大腿的肌肉又該如何恢復呢?下面是小編精心為你們整理的關於大腿肌肉拉傷怎麼辦的相關內容,希望你們會喜歡!
大腿肌肉拉傷的處理方法
1、冰敷最方便的方法是拿一個塑料袋,內放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時,傷者可以把塑料袋拿開一會兒,然後再放上去。如此反覆進行,嚴重者間隔3小時左右再重複一次,一天可進行多次。
2、加壓包紮冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位,防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定,以防影響肌肉收縮,這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。較嚴重者要抬高傷肢,同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情,可外用活血消腫的中藥,可理療、鍼灸或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
大腿肌肉拉傷恢復快的方法
1、大腿肌肉拉傷的話可以及時用雲南耐藥來止痛消炎,對肌肉拉傷有很好的作用,可以恢復的更快,每天做伸展的,直到感到有輕微疼痛停止。
2、大腿肌肉拉傷之後,也可以做一些適當的伸展運動,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治癒,毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部,每次敷30分鐘左右。
3、如果比較嚴重的情況就要做理療了,能夠有效除去水腫,幫助促進血液迴圈,有助於幫助患者的康復,注意需要進行積極的治療,注意配合使用鐳射治療,中頻電療法的腦梗的,效果都是可以的。
大腿肌肉拉傷的注意事項
1、劇烈運動前做好準備活動,尤其是容易拉傷的部位,如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬,可以用護腿或肌肉貼布加以保護。準備活動的內容應該包括肌肉及韌帶的拉伸***特別是專項動作的拉伸***、關節活動度的增加,以及使心跳和血液迴圈加快。
2、體質較弱、訓練水平不高的打球者,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重。
3、要提高運動技術及動作的協調性,不要用力過猛。訓練中,可尋求教練的指導,保持正確的動作。錯誤動作往往會成為健康殺手,不但起不到鍛鍊作用,反而引起損傷。
4、改善打球的外部條件,注意運動場所的溫度。冬季在室外運動時要注意保暖,不可穿得太保。
5、要注意觀察肌肉的反應,如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度,有問題時不要勉強堅持。
6、肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,並要加強區域性保護,防止再度拉傷。
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