大腿肌肉疼是什麼原因引起

　　大腿肌肉痠痛症狀中醫認為是由於受涼勞損等造成的氣滯血瘀、氣血不通疼痛，不排除有腰椎病的可能性。那大腿肌肉疼是什麼原因導致的?下面是小編為你整理的大腿肌肉疼的原因，希望對您有用。

　　大腿肌肉疼的原因

　　大腿肌肉痛的原因有很多，其中最常見的就是肌肉勞損。作為一種最常見的慢性微細損傷型別，肌肉勞損經常發生在肌肉長期過度活動或者經常緊張的部位，常見的作為有慢性和急性兩大類。如果是肌肉勞損引起的大腿肌肉痛，一般會發生在腰、頸、腿等肌肉部位，嚴重者會出現持續性疼痛等症狀。

　　有的人長期坐在電腦前，時間久了也有可能會引起大腿肌肉痛。如果問到大腿肌肉痛什麼原因造成的，這也是其中最常見的一個原因。一旦坐的時間長了，突然站起來可能站不穩，身體機能會出現退化，造成大腿肌肉痛等症狀，嚴重者還會出現肌肉萎縮，這時候就要及時加大運動量，或者服用芬必得膠囊、氯唑沙宗片等藥物進行輔助治療。

　　大腿肌肉疼怎麼辦

　　休息

　　休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。

　　靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

　　拍打按摩

　　對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：

　　1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

　　2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。

　　3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

　　4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴***眉心***向左右分推至太陽穴，反覆8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反覆操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

　　5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反覆20次;並從左至右環形推揉腹部，反覆做20次。熱敷

　　是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。

　　大腿肌肉疼的護理方法

　　***1***根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛鍊負荷

　　***2***鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重

　　***3***準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉活動得更充分

　　***4***整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣

　　***5***對痠痛區域性進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣;

　　***6***口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息

　　維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質代謝等，對提高機體的運動能力有重要作用

　　維生素C不僅是連線組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大運動量的人可以超過2000毫克。分成2～3次攝入，主要來源：柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等

　　同維生素C一樣，維生素E也是一種抗氧化物，抵抗自由基對身體的副作用。經實踐和研究發現，運動之後服用維生素E有助於減輕肌肉痠痛。每日需要量：400～800國際單位，主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全穀類等。