關節痠痛的原因

　　關節痛是指關節部位的一種不適感覺，可以描述為刺痛、鈍痛、刀割痛、跳痛、燒灼感等，疼痛程度輕重不一。為什麼會關節痠痛呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　：

　　1.關節周圍韌帶損傷膝關節韌帶在膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。患者會有明確的外傷史，膝關節疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。

　　2.軟骨損傷主要是膝關節的半月板損傷，當膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝***例如踢足球運動中，彎小腿轉身踢球的動作***，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛、活動受限、走路跛行、關節活動時有彈響。

　　3.關節滑膜炎由於外傷或過度勞損等因素損傷關節滑膜後會產生大量積液，使關節內壓力增高，導致關節疼痛、腫脹、壓痛，並有摩擦發澀的聲響。比如膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇。在被動極度屈曲時，疼痛也會明顯加重。

　　4.自身免疫系統疾病免疫系統疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬，也會侵犯關節出現腫痛，這要靠血液化驗協助診斷。

　　5.兒童生長痛此類患者主要是處於生長期的兒童，男孩多見。疼痛部位常見於膝關節、髖關節等。這種情況是兒童生長髮育過程中出現的一種正常的生理現象。由於處於生長階段的兒童骨骼生長相對較快，骨膜和區域性肌肉生長髮育不協調，從而引起不適，出現關節疼痛。也有人認為，這種疼痛是由低毒性感染引起的。

　　6.外傷性關節痛由於某種意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的關節在沒有發生骨折等嚴重的情況下出現外傷***如軟組織損傷、骨折脫位等***而引起關節疼痛。

　　7.化膿性關節炎有全身其他部位感染的病史或區域性外傷的病史，疼痛的關節可以有腫脹，部位深在也可能不明顯，但都有體溫升高、關節疼痛、不能活動、血象升高等現象。

　　8.骨性關節炎骨關節炎的發病年齡大多在40歲以後。關節疼痛早晨較重，白天和夜晚趨輕。關節部位的骨質增生和骨刺摩擦周圍的組織，可引起關節的疼痛。

　　9.骨質疏鬆症老年婦女全身多個關節疼痛，感到特別無力，不能負重行走，若排除其他疾病，可能患了骨質疏鬆症。

　　10.風溼性和類風溼性關節炎多發生於20～45歲的女性。風溼性關節炎往往是遊走性的疼痛***疼痛的位置不確定***，疼痛、腫脹、僵硬多發生在手腕部位，並且關節的敏感與腫脹、疼痛同時發生，對稱發病***如雙手腕、雙膝蓋***。

　　11.痛風性關節炎痛風疼痛常見於拇指及第一跖趾關節***腳拇指外側***。主要是由於食用海鮮和飲酒進而誘發的體內嘌呤代謝障礙。在急性期，患者區域性紅腫、疼痛劇烈，難以忍受;在慢性期，患者可有疼痛、關節變形等表現。

　　12.勞損引起的疼痛由於關節部位活動量相對較大，導致關節周圍的肌肉等軟組織出現勞損，進而引起疼痛，常見的有肩周炎、網球肘等。

　　13.腫瘤引發的疼痛關節區域性出現腫瘤也是造成關節疼痛的重要因素之一，多見於生長髮育期的兒童和老人。如果出現關節腫痛，疼痛感晚間比白天嚴重，服用止痛藥物無效，又沒有合理原因可以解釋，應到醫院做進一步檢查，排除關節腫瘤。

　　最近幾年，年輕患者越來越多，最大的內因就是不注意保暖。

　　關節痠痛怎麼辦：

　　1、抬腿療法

　　平臥抬腿練習自然仰臥平躺於床上，一條腿屈膝***最好大於90度***立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。

　　2、坐位抬腿練習

　　找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。

　　3、夾球療法

　　找一個足球或排球***不要太大也不要太小***，坐在床面或地板上，雙手扶穩，雙腿稍屈膝，用大腿內側部分夾住球，每次夾擠保持約五秒，緩緩放鬆，重複約20次，可將球於大腿內側上、中、下各段交替放置。

　　4、冷熱療法

　　1、如果你的膝關節炎疼痛處於急性發作期，或久行、活動後出現腫脹、發熱感時，可適當給予區域性冰敷冷療***每次約20分鐘即可***。

　　2、如果你的關節疼痛為慢性疼痛，更多的是採用溫熱療法。我們建議使用熱水袋區域性熱敷雙膝。

　　5、適度蹺下二郎腿能護膝

　　蹺二郎腿在專家看來也是保護膝關節的好辦法。因為這個動作可以讓關節在不負重的情況下進行屈伸，既使關節有一定的運動，又不會加重磨損導致疼痛。