月經期間腰疼的原因

　　相信大家都知道，每個女性都會來月經，而來月經的這段時間則被稱之為月經期間。而在我們生活中，有很多女性在月經期間出現腰疼的症狀。那當月經期間腰疼應該怎麼辦呢?月經期間腰疼又是什麼原因呢?下面是小編整理的一些，供大家參閱。

　　一、高跟鞋

　　愛美之心人皆有之，尤其是對於女性，一雙又高又細的高跟鞋簡直是每一個女人少女時期的夢想。但是你知道嗎?經常穿高跟鞋的女性不僅會腳環骨會發生病理性的變化，也會對女性的子宮等產生不良的影響。長期穿高跟鞋會讓下肢的行走平衡點受到嚴重的影響，最終導致整個韌帶位拉傷等。

　　二、泌尿系統感染

　　泌尿系統感染會使人產生很多不良的反應，最主要的症狀就是腰痠、銳痛。

　　三、婦科疾病

　　炎症是很多女性都有的問題，很多人並不把它當回事。簡單的炎症雖然在平常的生活中並不會有特別嚴重的反應。但是在月經期間就會有各種表現：腰痠。特別是月經前一天和開始的前兩天尤為嚴重。

　　四、生殖器官疾病

　　女性的生殖器官所要承受的任務是非常巨大的，不僅僅是一生中四百多次的月經次數。一旦發生病變後果將會是很嚴重的，如輸卵管嚴等這些將直接導致女性腰痠等身體不適的症狀。

　　五、不良的坐姿

　　由於工作或者是生活的習慣，現在很多女性一天中的大部分時間都是在椅子中度過，這給腰痛提供了條件，特別是白領女性一定要注意平常的坐姿習慣。

　　六、懷孕期間或者坐月子期間出現勞累

　　懷孕或者坐月子期間，女性體內孕育一個新的生命，身體承受著難以言喻的重任，這期間任何的不當都可能對女性的後半生產生不可磨滅的影響。胎兒的存在使得身體的中心不斷的前移，不可避免就會出現腰痠痛。月子期間不好好調理，那麼後半生不簡單是腰痠，更多是跟隨女性一輩子的各種頑疾。

　　七、外部創傷或腰肌勞損

　　腰部是人體相對比較脆弱的部位，外部的創傷可能會一直伴隨你的生活。平常不正常的坐姿習慣久而久之就會造成腰肌勞累。

　　月經期間腰疼的緩解方法

　　1、如果疼痛不能忍受時，注意經期衛生，可以口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過建議少用。

　　2、受風寒溼冷侵襲等，很容易引發痛經以後一定注意保溫，來時每天溫水熱點更好泡腳最少20分鐘，並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。

　　3、因為女性在月經期間出現腰疼的同時往往會出現痛經，因此當女性在月經期間出現腰疼的時候可以選擇口服避孕藥進行疼痛。

　　4、睡前一杯蜂蜜牛奶，睡覺之前熱一杯牛奶,裡面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。

　　5、月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質，維生素及鐵，鈣等，經期應多吃一點雞蛋，瘦肉，魚，豆製品及新鮮蔬菜，水果等。

　　6、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。

　　7、女性在月經期間要格外的注重衛生的保健，並且要記住不能吃辛辣刺激的食物，而且不能劇烈的運動。要多休息，並進行自我放鬆。

　　8、經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。

　　9、在日常生活中，經常碰到不少婦女，在月經來潮前後，常有腰痠背痛，於是採用捶打腰背等方法，來緩解腰背痠痛，其實這種捶打腰背的做法是不可取的，其結果往往適得其反。

　　10、不少女性在月經期時會選擇穿緊身內衣，她們認為這樣不但可以免除側漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛，其實這樣是不科學的，女性在經期最好選擇稍寬鬆的內衣。

　　月經期間腰疼的建議

　　1、用手輕揉腰部

　　千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就OK。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導致女生受不了，更容易導致經血紊亂，小心炎症哦!為此輕揉即可~對自己溫柔點。

　　2、熱水袋敷小腹

　　實在難受的妹紙，就拿個熱水袋，女生之所以腰背痠痛，經血排出不暢有必要關係，為此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率!

　　3、墊一個靠背

　　對於在這樣特殊時期，還要為著糧票堅持奮鬥的小年輕們，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感!

　　4、保持心情開朗

　　在特殊時期女生難免心情會小煩躁，在這個時候，可以給自己看看電視劇，綜藝節目，看看喜劇之類的東西，緩解一下自己的緊張情緒，給自己一點陽光，讓姨媽也燦爛燦爛!

　　5、補充熱量、營養

　　如果是在家裡，就讓爸爸媽媽給你做點好吃的東西，慰勞一下大姨媽，讓它高興高興補補，來點什麼紅棗啊，烏雞啊之類的麼麼噠，如果像我這樣漂泊在外的話，那麼就更要學會自己愛自己了，給自己買點有營養熱量的食物，切忌吃過生冷的食物!