月經期間養生的方法

　　女性朋友在月經期間不僅要流失大量的血，而且保養不當還會引起身體的各種不舒服，那麼女性朋友在月經期間應該如何養生呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　注意保暖

　　經期注意腹部、足部的保暖，切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關鍵，它能達到的內生熱效應有益於女性經期中腹部內臟器的保養，能促進經血的排淨，預防子宮肌瘤。

　　值得注意的是，經期的熱敷不是普通的熱敷，熱水袋、電熱袋等無法達到保健效果，須使用能產生內生熱效應的熱敷產品。

　　飲食要合理

　　在飲食安排上，中醫養生認為應該多吃一些補血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外，龍眼肉、大棗也具有很好的補血作用。在月經期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。

　　生涼之品包括有：冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥薑蒜、芥末等等。中醫認為熱可迫血旺行。此類食物具有助熱作用，易引起經血過多。

　　注意調節情緒

　　情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰痠等。

　　艾灸能調經

　　艾條於肚臍部分施灸，中醫認為艾葉性苦、辛，溫;歸肝、脾、腎經;具有溫經止血，散寒調經，安胎。

　　1、堅持建立月經卡

　　正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律，有否異常情況如懷孕、流產發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。

　　2、勞逸結合

　　月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液迴圈，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　3、保持愉快的心情

　　經期保持心情愉快，情緒穩定很重要，女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態和學習效率。經期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病症。

　　4、注意衛生，預防陰道炎

　　由於生活習慣等方面的不注意，使陰道炎成為女性常患的婦科疾病，尤其是在月經期間，更要注意個人衛生，生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗陰部，生理期陰部會滋生很多細菌，所以陰部保潔也很重要，避免患上陰道炎以及炎症加重。

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